Вы здесь: ГлавнаяОбраз жизниПродукты, которые делают нас счастливыми

Продукты, которые делают нас счастливыми

Продукты, которые делают нас счастливыми

Что нам нужно чтобы быть счастливыми? Многое, ответите вы. Это правда, но некоторые дамы знают и другую правду – чтобы поднять настроение достаточно вкусно поесть. И речь вовсе не идет о толстушках, или особах, вечно изматывающих себя диетами!

Многие продукты сами по себе способны вызвать в организме усиленную выработку сератонина – гормона радости. Вот так! Cъела то, что надо, и ты счастлива! И никакой химии! Так что же из нашего рациона способно творить такие чудеса?

1)    Углеводы

Эти извечные враги стройной талии прекрасно наполняют нас энергией и поднимают настроение. И не стоит бояться. Главное, не налегайте на сладости. Вот они уж точно принесут вам мало пользы. Лучше замените их в своем рационе полезными злаками, такими как нешлифованный рис, овсянку, или хлебцы из пророщенных зерен. Такое лакомство и полезно, и вкусно, и настроение поддержит в тонусе.

2)    Орехи

Для радости подойдут абсолютно все виды орехов: кешью, лесные или грецкие орехи, миндаль. В них много протеина (что хорошо для бодибилдеров и не только) и магния. Именно магний отвечает за преобразование сахара крови в энергию, так что с орехами вам не страшен диабет. Кроме орехов, магний содержат еще отруби и некоторые виды рыб (из известных – палтус). Бразильские орехи, кроме всего прочего в них еще тьма селена – натурального «генератора радости».

3)    Ягоды

В клубнике, чернике и малине содержатся антоцианидины и антоцианы — питательные вещества, которые помогают избежать стресса и депрессии. Кроме этого, вкусные и сочные ягоды повышают настроение и поддерживают здоровье человека.

4)  Рыба

Особенно жирная рыба, такая как лосось, содержит много таких важных для нас жирных аминокислот омега 3. Ученые уже давно доказали, что они помогают организму бороться с депрессией, поддерживают здоровье сердца, и имеют массу других полезных свойств. Омега 3 есть еще и в зелени (насыщенного зеленого цвета), и в орехах.

5)  Тёмный шоколад

В нем много магния, который способствует снятию напряжения в мышцах и подавляет тревожность, также в его составе есть аминокослота триптофан, которая уменьшает депрессивные симптомы.  Не не стоит налегать на шоколад в поисках счастья, ведь это калорийный продукт. Достаточно пары кусочков в день, чтобы чувствовать себя счастливой.

6)  Авокадо

Этот продукт — источник энергии и бодрости. Его жиры в основном это мононенасыщенные жирные кислоты, которые положительно воздействуют на сосуды и сердце, снижают уровень холестерина. Сьешьте всего половинку авокадо ежедевно, и вы почувствуете прилив сил, энергии и жизнерадостности.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Scroll To Top