Ребенок плохо спит, что делать?

Если Вы становитесь папой-мамой, то одно из испытаний, которое Вам предстоит пройти, это бессонные ночи, которые обеспечит Вам малыш. Конечно, у каждого ребенка очень индивидуально возникает период расстройства сна. Но тем не менее он есть. Причины расстройства сна у детей до года и более старших деток разные, однако все-таки есть общие моменты.

Главное, надо понять, что если ребенок плохо спит ночью это не нормально. Терпеть такое нельзя, да и долго не получится. Потому что совершенно не нужно испытывать себя на прочность, которая обязательно Вам еще пригодится.

Итак, есть два периода, когда высока вероятность плохого сна у ребенка:

• Первый год жизни, когда преобладает поверхностный сон и ребенок легко просыпается. Не обязательно это правило для всех детей. Причины плохого сна в этот период: стресс после рождения, изменение внешней среды, колики, прозывающиеся зубки, недостаток витамина Д и кальция, и просто голод, который заставляет просыпаться и есть ночью. Больше информации про новорожденного вы найдете в этой статье.
• Около 2-3 лет, когда появляются у ребенка страхи, могут пугать кошмары.

Наша цель: наладить сон ребенка и свой собственный тоже. Счастливы родители – счастлив и ребенок.

Что делать, если ребенок плохо спит?

1. Обязательно регулируем температуру в комнате. Чтобы не было жарко 19-20 градусов в самый раз. Понаблюдайте за ребенком, он может просыпаться как от перегрева, так и от переохлаждения. Оденьте его комфортно для него. Например, мой сын спит под легким одеялом и зимой и летом. Как он сам определил: «Мама, у тебя одеяло грузовое, а у меня легковое». Кстати, действительно, посмотрите, чтобы одеяло не было слишком «грузовым» для ребенка.
2. Совместный сон. Если ребенок до этого спал отдельно, то рекомендую его взять к себе «под бочок» — тепло, спокойно, не надо сильно шуметь, чтобы о тебе вспомнили, а Вам не надо вставать. Не бойтесь разбаловать, как это часто говорят. Придет время и ребенок сам захочет спать отдельно, а пока ему надо быть рядом с Вами.
3. Спокойная атмосфера перед сном. Когда-то мне очень понравился совет Владимира Леви — никаких стрессов за 30 минут до сна. Читай ругани, накала страстей в семье, шума, музыки, телевизора. Лучше выйти на полчаса прогуляться вечерком.
4.  Не давайте ребенку долго спать днем. Пусть он устанет к вечеру. Если не ложиться спать в 21.00, пусть играет до 22-23.
5. Увеличивайте физические нагрузки. Гулять, прыгать, бегать, двигаться, двигаться, двигаться. Желательно на свежем воздухе. Сейчас в погоне за ранним развитием, родители начинают усиленно учить уму-разуму, когда ребенок и так нормально развивается, что вызывает переутомление нервной системы. Разгружаем, и переходим к естественному процессу развития.
6. Ритуализируем процесс укладывания спать. Т.е., в одно и тоже время совершаем одни и те же действия в одинаковой последовательности: кушаем, купаемся, укладываемся, сказка на ночь, целуемся, и спим.
7. Перед сном в любом возрасте – ванна с эфирными маслами, которые успокаивают (лаванда, например). Или с травами (мята, мелисса, шалфей, валериана, крапива).
8. Касательно медикаментов и врачей. Многие родители бросаются на помощь и ищут ее у врачей. Это понятно. Однако кто как не Вы, постоянно находитесь рядом, можете заметить и проанализировать изменения поведения своего ребенка. Не перекладывайте ответственность. Если ребенок нормально развивается, бодр и весел днем, то все-таки нужно регулировать образ жизни. Конечно, проконсультироваться можно, тем более если есть моменты, которые настораживают в поведении ребенка.
9. Воздержитесь от медикаментов. Успокаивающие чаи, вот максимум что можно попробовать. Опять рекомендую внимательно наблюдать, как та или иная трава действует, и выбрать ту, к которой чувствителен ребенок. Кому-то поможет стакан теплого молока с медом, кому-то мятный чай, пустырник или валериана. Можете пробовать успокаивающие сборы для ребенка с четким соблюдением дозировки.
10. И последнее, если ребенок плохо спит, все мероприятия нужно делать с любовью и нежностью, но… строгость не повредит. Многие мамы знают, что иногда помогает последний и волшебный «пендель».