Вы здесь: ГлавнаяОбраз жизниЗдоровьеЕсли вес стоит на месте. Что делать?

Если вес стоит на месте. Что делать?

Если вес стоит на месте

Проблема остановки веса при похудении знакома многим женщинам. Чтобы ее решить, лишь единицы обратятся к диетологам, остальные будут справляться с напастью самостоятельно. Как? Еще больше убавят свой рацион. И совершат ошибку, ведь организм решит, что грядут голодные времена и начнет копить НЗ на черный день. Получится замкнутый круг: потребление пищи свелось к минимуму, а «спасательные круги» как были на талии, там и остались.

Возможны неприятности посерьезней. Из-за снижения калорийности нарушится обмен веществ и, что совсем печально, начнутся проблемы со здоровьем.

Специалисты предлагают несколько эффективных приемов, которые помогут преодолеть остановку веса.

  1. Прежде всего, твердая уверенность, что все получится. Такая установка снимет психологический зажим, и вскоре результат обязательно появится.
  2. Прекратите пугать организм – забудьте о голодовке. Помните, что еда: во-первых, – необходима, во-вторых, – ускоряет обмен веществ. Все диетологи твердят: оптимальная частота приема пищи – 4-5 раз.
  3. Начните полноценно завтракать. Если раньше довольствовались чашкой кофе, то замените его на кашу или смузи. Тем самым запустите процесс обмена веществ.
  4. Ходили на фитнес (танцы, аэробику)? Прекрасно! Продолжайте, не останавливайтесь. Увеличьте нагрузку или ее разнообразьте: например, катайтесь на велосипеде, плавайте. Кстати, великолепный эффект дают упражнения с отягощениями. Мышцы растут, калории сжигаются, быстро уходит вес.
  5. Запишитесь на массаж. Он улучшит кровообращение и ускорит метаболизм.
  6. Не забудьте о водных процедурах. Точнее, о бане, сауне, контрастном душе – что больше нравится. Любая баня хорошо открывает поры кожи, и, значит, быстрее выводятся токсины. Если нет противопоказаний, попробуйте принимать горячие ванны. Долго лежать не надо – 5-10 минут. Для лучшего эффекта добавляйте эфирные масла.
  7. Пейте больше воды! Она жизненно необходима, так как ее часть в человеческом организме составляет 70%. Вода участвует в обмене веществ, а главное – притупляет аппетит. Не увлекайтесь напитками: кофе, чай, квас не подходят. Употребляйте чистую воду, негазированную, без всевозможных добавок.
  8. Отрегулируйте сон. Измученный недосыпанием организм восстанавливает свои резервы удержанием или набором веса. Чтобы происходил качественный выброс гормонов, засыпайте в одно время.
  9. Чаще гуляйте: необходимый для регулирования жирового баланса витамин D вырабатывается только на свежем воздухе.

Как видите, ничего сверхъестественного нет. Достаточно откорректировать сон, рацион и физические нагрузки. И проблема, почему не уходит вес, решится. Он непременно начнет уменьшаться.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

шестнадцать + четыре =

Scroll To Top