Как похудеть при помощи пяти привычек

Стройность для большинства людей представляется прежде всего всевозможными ограничениями и различными диетами. На самом деле все гораздо проще. Чтобы похудеть, нужно всего лишь придерживаться нескольких простых правил, о которых пойдет речь в этой статье.

Вода

Каждый человек знает, насколько важно для организма пить воду, но далеко не все могут это делать на протяжении всего дня. Тем не менее выпить рано утром натощак небольшое количество воды не составляет больших трудностей. Благодаря этому желудок после сна быстро «просыпается» и начинает понемногу «подготавливаться» к предстоящему завтраку. Вода, употребленная утром, разбавляет желудочный сок, поэтому при помощи этой полезной привычки можно успешно бороться с повышенной кислотностью.

Ежедневное употребление воды после пробуждения организма препятствует возникновению жировых отложений, а также значительно улучшает обмен веществ и увеличивает скорость его протекания.

Овсянка

Этот натуральный продукт характеризуется наличием большого количества различных микроэлементов и витаминов. Регулярное употребление в пищу овсянки понижает уровень холестерина и сахара в крови, а также улучшает пищеварение.

Достаточно съесть всего одну тарелку овсянки утром на завтрак и можно зарядить себя энергией на несколько часов. Поскольку в готовых завтраках содержится много сахара, то овсяная крупа или хлопья будут отличной их заменой. Овсянку можно готовить без сахара и соли, подслащая ее сухофруктами.

Чай без сахара

Учеными после ряда проведенных исследований было доказано, что если полностью отказаться от рафинированного сахара, тогда похудеть можно будет намного легче. Сначала необходимо исключить сахар в чае, после чего употребление такого несладкого напитка постепенно войдет в привычку и он вскоре станет вполне естественным.

Если полностью отказаться от сладких напитков, то организм будет требовать все меньше сахара, а суточное пополнение энергией уменьшиться примерно на 300-400 килокалорий.

Блюда без масла

В процессе термической обработки масла оно окисляется. При этом в продуктах теряется много витаминов и одновременно возрастает количество вредных для организма канцерогенов. Жареные блюда получаются очень жирными, а их калорийность становится намного больше.

Для приготовления продуктов без растительного масла придумано много способов, например, сковородки с антипригарным покрытием, пароварки и пакеты для запекания.

Некалорийная пища после 6 вечера

Поскольку инсулин в ночное время гораздо хуже перерабатывается клетками организма, то возникает высокая вероятность жировых отложений после поступления в организм значительного количества углеводов. Поэтому вечером после 18 часов рекомендуется употреблять исключительно овощи только в блюдах или в сыром виде.

Как видно, чтобы похудеть, совершенно не требуется никаких диет — достаточно всего лишь правильно питаться.

Организм, почувствовав голод, мгновенно задействует механизм самосохранения и начинает откладывать энергетические запасы в виде жира. Человек в подобной ситуации истязает себя продолжительным голоданием, но вес все равно не уменьшается. Почему же так происходит? А все потому, что для собственного выживания организму нужны определенные энергетические резервы. Поэтому, чтобы похудеть, нужно есть мало, но часто.

Из-за неправильного режима питания могут возникать различные болезни, например, связанные с работой желчевыводящих путей или кишечника.

Если постоянно придерживаться этих простых советов и рекомендаций, то они со временем войдут в привычку и благодаря им всего лишь за месяц можно не только похудеть, но и значительно улучшить свое самочувствие.