Как отдохнуть всего за несколько минут?

В наши дни каждый из нас находится в бешеном круговороте. Работа, дом, семья, друзья, интернет, социальные сети… Одним словом — рутина жизни. И, кажется, что совсем нет времени на отдых. В результате, мы работаем «на износ», и в конце дня силы окончательно покидают наши тело и душу. Разве можно быть счастливым с таким образом жизни?

На самом деле, найти между делом несколько минут для отдыха — это вовсе не проблема. Главное, знать как отдыхать. Вы удивитесь, но есть масса простых способов расслабиться.

Продукты питания

— Чашка зеленого или травяного чая: в зеленом чае содержится L-теанин, это вещество отлично справится с чувством гнева;

— Кусочек шоколада: предпочтительно выбирать черный шоколад и не злоупотреблять данным «антидепрессантом». Этот продукт снижает в крови уровень кортизола;

— Пара ложек меда: многим известны целебные свойства меда, но мало кто знает, что мед также способен снять напряжение и чувство тревоги;

— Манго: тропический фрукт обладает не только насыщенным вкусом, но и содержит антистрессовые вещества;

— Жевательная резинка с любимым вкусом: удивительно, но процесс жевания способен уменьшить чувство беспокойства!

Внутренний мир

— Сон: бывают дни, когда наш организм остро нуждается во сне, позвольте себе поспать хотя бы час. Если вы на работе, тогда постарайтесь несколько минут посидеть в удобном положении с закрытым глазами и расслабиться;

— Медитация: даже на рабочем месте вы можете найти немного времени и удобное место для медитации. Существует множество разнообразных техник. Многие из них очень простые;

— Медленное дыхание: вы когда-нибудь слышали о технике дыхания Пранаяма? Данный метод взят из йоги и заключается в том, чтобы поочередно дышать через каждую ноздрю. Также вы можете просто замедлить и углубить свое дыхание. Данные практики помогают уменьшить беспокойство, нормализовать давление и частоту сердцебиения;

— Счет: в стрессовой ситуации попробуйте посчитать сначала в обратном , а потом и в прямом порядке;

Уход за телом

— Массаж: помассажируйте себе руки, шею, разомните спину. Самомассаж принесет много пользы тем, кто много работает за компьютером;

— Акупрессура: точечный массаж — это китайская медицинская практика, известная с древних времен, которую легко освоить;

— Массаж стоп: в рабочее время дайте немного отдыха своим ногам – снимите обувь и босыми стопами покатайте массажный или теннисный мячик;

— Немного прохладной воды: когда вы в ярости, ополосните руки, запястья, области за мочками ушей, виски и лицо холодной водой.

Смена обстановки

— Одиночество: для того, чтобы собраться с мыслями, хотя бы на пару минут уединитесь;

— Зона дзен: найдите для себя такое место, куда вы сможете прийти для того, чтобы просто посидеть и почувствовать умиротворение. Главное, чтобы вы знали, что здесь вы всегда можете отдохнуть, и никто не может побеспокоить вас. Например, это может быть удобный диванчик в холле или лавка в сквере, что напротив офиса;

— Порядок: беспорядок и хаос, с которыми человек сталкивается каждый день, раздражает намного больше, чем вы себе представляете. Уделите немного времени уборке и наведению порядка.