Вы здесь: ГлавнаяПсихологияКак перестать беспокоиться: 5 техник

Как перестать беспокоиться: 5 техник

Как перестать беспокоиться: 4 техники

В жизни постоянно происходят события, которые заставляют нас беспокоиться. Не важно сдача экзамена это или инвестирование средств в очередную авантюру. Важно то, что беспокойство захватывает все наше сознание и не дает ни есть, ни спать. Вот несколько техник, которые помогут победить ощущение беспокойства.

Концентрация

Постарайтесь переключить свое внимание на какое-нибудь действие. Допустим, бег, рисование или вышивание, не важно что, главное полностью погрузиться в процесс. Растворитесь, концентрируйтесь на каждом движении тела. Мозг просто не сможет обрабатывать столько информации и еще фоново думать о чем-либо.

Принятие поражения

Следующая техника была позаимствована из восточной философии. Суть в следующем: представьте, что вы проиграли, что-то потеряли или не сдали экзамен. Просто примите поражение, смиритесь с ним. Вам станет намного легче, ведь это уже произошло, оставьте это как бы в прошлом, и у вас появится такое ощущение, что гора упала с плеч. Прочувствуйте эти мгновения.

Представление успешности задуманного

Так называемая техника визуализации. Представьте, что все получилось. Подумайте, что вы чувствуете, что делаете, какие события происходят. Рисуйте картинки в воображении, старайтесь продумывать каждую деталь. Наслаждайтесь своим успехом!

Отстранение

Данная техника представляет из себя полное отстранение от проблемы. Выйдите на улицу, не важно какая погода, просто улыбайтесь, дышите глубоко, слушайте окружающую вас среду, наслаждайтесь своей прогулкой. Как прекрасно жить в этом мире и как прекрасна сама жизнь!

Медитация

Последняя техника, наверное, самая действенная и мощная, ведь регулярная медитация дает ощущение покоя и гармонии надолго. Медитативные практики успокаивают наш беспокойный ум, приводят в равновесие наше душевное состояние и большинство проблем перестают казаться такими большими и важными.

Следуя этим техникам, Вы избавитесь от порабощающего разум чувства беспокойства и ваша жизнь станет лучше. Не тратьте жизнь на ненужные переживания. Будьте счастливы, ведь жить хорошо!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Scroll To Top