Вы здесь: ГлавнаяПсихологияЖизнь6 вещей, которые помогают повысить настроение

6 вещей, которые помогают повысить настроение

6 вещей, которые помогают повысить настроение

Пасмурная погода, печальная новость или что-то еще может повлиять на наше настроение. Но хорошее настроение влияет на наше здоровье положительным образом, а плохое работает против нас. Плохое самочувствие может сделать нас более восприимчивыми к болезни, а также к депрессии и тревоге. Поэтому, довольно важно, как можно быстрее повысить наше настроение. Но не стоит сразу же принимать медикаменты, это можно сделать другими способами.

1. Темный шоколад

Когда вам грустно, значит настало время попробовать темный шоколад. Несколько укусов плитки темного, а не сливочного шоколада сделает вас счастливее. Этот продукт увеличивает уровень серотонина, нейротрансмиттер в мозге, который влияет на настроение.Он также может снизить уровень гормонов стресса. В нем содержится огромное количество антиоксидантов. Но не стоит злоупотреблять, так как избыточное потребление шоколада может привести к ожирению.

2. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в эмоциональном здоровье. Два основных типа омега-3 жирных килот — эйкозапоентаеновая и докозагесаеновая играют важную роль в функционировании нервной системы и регулирования настроения. Эти жирные кислоты также помогают восстановить структурную целостность клеток головного мозга.
Фактически, люди, которые употребляют в пищу большое количество омега-3 жирных кислот, реже испытывают депрессию. Омега-3 жирные кислоты содержатся в такой рыбе как лосось, тунец, сардины, анчоусы, а также в льняном семени, яйцах, грецких орехах.

3. Переключитесь на зеленый чай

Потягивая чашечку зеленого чая, вы также можете повысить свое настроение. Зеленый чай наполнен антиоксидантами, которые способствуют здоровью кровеносных сосудов мозге. Танин помогает улучшить внимание.

4. Наслаждайтесь хрустящими зелеными яблоками

Яблоки помогают воспрянуть духом. Они богаты питательными веществами, которые помогают поднять настроение. Витамин c, клетчатка, углеводы, которые в них содержатся повышать общий энергетический уровень организма.

5. Наслаждайтесь солнечным светом

Регулярное воздействие солнечных лучей имеет положительное влияние на наш организм. Солнечный свет помогает нашему организму вырабатывать витамин D. Дефицит этого витамина вызывает депрессию. Под воздействием солнца витамина D мозг способен вырабатывать больше серотонина, который уменьшает стресс и борется с депрессией. Чтобы поднять уровень витамина D в день достаточно получать одну минуту солнечного света.

6. Слушайте любимую музыку

Музыка способна творить чудеса, поднять настроение, которого нет. Она способна подарить нам приятные воспоминания. Она может заряжать и мотивировать, что особенно важно для тех, кто работает или занимается спортом. А главное, музыка сопровождает нас везде. А чтобы в полной мере насладиться качественным звуком любимых песен, купите наушники Beats https://ibeatsbydre.ru/.

Елена, www.garmoniazhizni.com

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

два × пять =

Scroll To Top
error: not copy