Вы здесь: ГлавнаяОбраз жизниРаздельное питание: принципы и примерное меню

Раздельное питание: принципы и примерное меню

Раздельное питание: принципы и примерное меню

На сегодняшний день интернет буквально пестрит всевозможными таблетками и порошками для похудения. Красивые слоганы вроде «Пейте Турбопохудин, ешьте, что вздумается, и фигура мечты у вас в кармане» навевают на мысль, что, не приложив никаких усилий, можно сбросить вес на 5, 10, а то и 30 килограмм за месяц. Но это не так. Похудеть можно лишь придерживаясь активного образа жизни и употребление натуральных продуктов.

Раздельное питание как способ избавления от лишних килограммов.

Одной из действенных способов похудеть является раздельное употребление продуктов. Еще врачи Древнего Рима утверждали, что существуют продукты, которые не могут совмещаться между собой и с осторожностью употреблять продукты, содержащие соль, жир и сахар. А позже диетолог Герберт Шелтон вывел основные правила и свойства раздельного употребления пищи.

Данный способ является самым популярным помощником при избавлении от ненужного веса. Раздельное употребление продуктов основывается на принятии натуральной пищи без экзотических изысков, которые могут содержать в своем составе несовместимые продукты.

Основным правилом является употребление белков и углеводов отдельно друг от друга.

Загвоздка в том, что продукты белкового происхождения усваиваются только в кислой среде, тогда как углеводам необходима щелочная.

  • К кислотным относятся: мясо, рыба, животные жиры, макароны, кондитерские изделия, сахар, орехи.
  • К щелочным: чай, цитрусовые, яблоки, овощи (огурец, кабачки, помидор, редис, морковь), кефир, ряженка, йогурт, бахчевые, фасоль, горох.

При употреблении углеводов и белков вместе пища переваривается медленно, вследствие чего в организме происходит скапливание солей и шлаков.

Но есть так же 2 продукта, к которым следует относиться с осторожностью: дыня и молоко. Молоко ни в каком виде не переваривается желудком, поэтому диетологи рекомендуют сократить потребление свежего молока.

Дыню нельзя употреблять в дуэте с чем-либо. Съеденная таким образом, она начинает разлагаться и вызывает брожение. Но, в то же время, отдельное ее употребление может очистить кишечник и желудок.

Следуя таким нехитрым правилам, можно привести организм в порядок и наладить пищеварение, что способствует снижению веса и общему укреплению организма.

При составлении плана для данного вида питания следует убрать из рациона копчености, торты, консервированные изделия и острую пищу.

Примерное меню раздельного питания на неделю:

Завтрак в основном состоит из совместного употребления фруктов и соков.

1 день:

  • на обед – горбуша на пару (100-150гр), салат из свежей зелени (100гр);
  • ужин – куриный сэндвич с салатом и помидорами (100-200гр), перед сном – нежирный йогурт.

2 день:

  • обед – рагу из овощей (150-250гр);
  • ужин – гречневая крупа с сельдереем (200гр). На ночь немного сухофруктов.

3 день:

  • обед – постная телятина или куриная грудка (отварная, 100 г, с небольшим количеством соли), свежие овощи и зелень;
  • ужин – отварные макароны с томатным соусом и зеленью. На ночь можно употребить фруктовый чай.

4 день:

  • обед – фруктовый салат (200-250гр);
  • ужин – запеченные яблоки с медом (150-200гр); на ночь немного клубники.

5 день:

  • обед – салат из нескольких видов бобов (200-250гр);
  • ужин – омлет с сыром (150-200гр). На ночь — нежирный кефир.

6 день:

  • обед – тушеные кабачки с морковью (200гр), в качестве добавки небольшой ломоть черного хлеба;
  • ужин – запеченный картофель с петрушкой (150-200гр); перед сном можно употребить 1 банан.

7 день:

  • обед – лазанья из овощей и куриного мяса (150-250 гр.);
  • ужин – пирог из яблок и творога (150гр.); перед сном — травяной чай. Так же при составлении меню не следует забывать о питьевом режиме и соблюдении определенного интервала.

Относительно данной диеты общество делится на два лагеря: те, кто считают раздельное питание однообразным и не вкусным, другие – полезным и натуральным. Но сколько бы мнений не существовало, жареная картошка с салом и чесноком на ужин никогда не сможет считаться полезной и диетической пищей.

Елена, www.garmoniazhizni.com

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Scroll To Top