Вы здесь: ГлавнаяОбраз жизниКак быть стройной и красивой без спортзала?

Как быть стройной и красивой без спортзала?

Как быть стройной и красивой без спортзала?

Всем нам хочется иметь стройную и красивую фигуру, хочется с удовольствием смотреть на себя в зеркало. Но за суетой будничных дней времени на занятия в спортивном зале как обычно не хватает. Ниже перечислены несколько полезных советов, как оставаться в форме, не посещая при этом спортзал.

Для того чтобы хорошо улучшить фигуру, избавиться от лишних килограмм, нужно употреблять меньше калорий, а расходовать – больше.

Существует определенный перечень продуктов, которые вы должны исключить из своего рациона или заменить их на менее калорийные:

  • вместо сладкой газированной воды употребляйте минеральную воду с лимоном;
  • майонез замените маложирной сметаной;
  • откажитесь от выпечки, белый хлеб можете заменить зерновым хлебом;
  • употребляйте в пищу только оливковое масло, никакого сливочного или подсолнечного масла;
  • не налягайте на полуфабрикаты (например, пельмени, котлеты), их можно заменить кефиром или йогуртом;
  •  качестве гарнира лучше всего подойдут гречка или рис, вместо привычных макарон и картошки;
  • постарайтесь пить несладкий кофе или чай, вместо сахара можете себе позволить кусочек шоколада или ложечку меда.

Очень хорошо утоляют голод свежие фрукты. Есть их нужно до основного приема пищи, а не после, так вы предотвратите появление вздутия и тяжести в желудке.

Возьмите за правило выпивать перед едой стакан воды, так вы частично наполните желудок и, соответственно, будете меньше кушать, к тому же вода притупляет голод.

После еды можете себя побаловать зеленым чаем без сахара, желательно с имбирем, который стимулирует обмен веществ.

Ко всему вышеперечисленному нужно нагрузить себя и физическими упражнениями, например:

  • вместо того чтобы использовать лифт, поднимайтесь на свой этаж пешком;
  • уделяйте больше времени пешим прогулкам на свежем воздухе, это не только полезно, но еще и приятно? купите ролики и катайтесь, цены на роликовые коньки можно узнать заранее;
  • не ленитесь по утрам делать зарядку (разминку), после чего можно покачать пресс, эта процедура не будет занимать у вас слишком много времени, а эффект будет заметным;
  • чтобы улучшить настроение, получить заряд энергии и поддерживать свою фигуру в форме, можно (даже нужно!) дома регулярно танцевать, ведь это так весело и полезно;
  • во время секса старайтесь быть более активными.

Если вы будете придерживаться всех вышеперечисленных советов, то красивая фигурка и бодрый вид вам просто обеспечены.

Елена, www.garmoniazhizni.com

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

семнадцать − три =

Scroll To Top