Вы здесь: ГлавнаяОбраз жизниЗдоровьеБоли при месячных. Советы врачей

Боли при месячных. Советы врачей

Боли при месячных. Советы врачей

Сейчас у вас уже достаточно давно идут месячные, так что если вы страдаете от ПМС, то, вероятно, уже научились как-то с ним справляться. Мне рассказывали о тысяче способов: некоторые глотают болеутоляющие горстями, другие ложатся в постель, делают упражнения или мужественно страдают молча. Здравоохранительные учреждения спорят о лучших способах справиться с дискомфортом при месячных, потому что этих способов столько, сколько у нас ощущений.  Вот несколько стоящих рекомендаций от врачей.

1.    Доктор Моррисон, специалист по питанию

Чтобы облегчить ПМС, принимайте по вечерам масло примулы или огуречника в сочетании с рыбьим жиром в дозе 1000 мг каждого ежедневно.

2.    Кристина Нортруп, гинеколог и автор книги «Женское тело, женская мудрость»

Ешьте мороженое, творожный сыр и йогурты; многие женщины на молочной диете чувствуют облегчение менструальных симптомов. Кроме того, она рекомендует принимать жирные кислоты омега-3 (которые содержатся в рыбьем жире), 1000 мг витамина В6 и пищевые добавки магния для снятия спазмов.

3.    Сандра Чиу, специалист по китайской медицине

Избегайте всего холодного. Китайская медицина рассматривает менструальные спазмы как скопление холода в брюшной полости, и считается, что охлаждение нарушает потоки крови и ци (энергии тела).

Сандра советует воздержаться от холодной пищи вроде мороженого, напитков со льдом и сырых овощей; плавания в холодной воде; демонстрации живота в холодную погоду (например, ношения коротких топов и вещей с заниженной линией талии). Кроме того, она рекомендует прикладывать тепло (разогретые травы и акупунктура), чтобы восстановить баланс холода и жара в теле.

4.    Мелисса, врач-спазмолог

Мой личный метод борьбы с менструальными болями прост: в первый день, когда спазмы сильнее всего, я принимаю пару обезболивающих таблеток (рекомендую сделать это до того, как начались спазмы) и сворачиваюсь в постели с грелкой в области таза. В прошлом я поддавалась спазмам и справлялась с ними глубоким дыханием столько, сколько требовалось. Сейчас я обнаружила, что после часа прогреваний я чувствую себя лучше, если одеваюсь  и иду заниматься своими делами.

2 комментария

  1. Юниспаз Н хорошо помогает. Препарат новый, может не во всех аптеках еще есть, но его стоит заказать. Пары таблеток примерно часов на 10 хватает.

  2. Наталья

    Мне тоже помогает Юниспаз Н. у меня цикл регулярный, поэтому я его накануне начинаю пить, ну или дня два до. Сейчас уже даже почти забыла, что такое боль.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Scroll To Top