Гармония Жизни Все самое интересное для женщин
Заниматься спортом очень полезно, как для организма, так и настроения. Но не перегружаете ли вы свое тело? Как выяснить, что такое «сильно» или «слишком сильно»? Вы активны и всегда делайте зарядку? А может, наоборот, лишь недавно стали делать свои первые шаги в мире фитнеса? Независимо от того, каков уровень вашей физической подготовки, рекомендуем вам изучить подготовленный нами список признаков, и обратить внимание на то, что происходит с организмом во время занятий.
Почему? Потому, что организм часто дает нам явные знаки, свидетельствующие о том, что мы эксплуатируем его слишком сильно. В такой ситуации стоит рассмотреть вопрос о качественном и количественном изменении того курса, который вы практикуете. О каких сигналах идет речь? Прочитайте и убедитесь сами.
1. Ваши мышцы болят и дрожат.
Нормальным явлением можно считать то, что во время физических нагрузок мышцы дают о себе знать. Особенно — во время интенсивных силовых упражнений. Однако если вы чувствуете постоянную дрожь в ногах и слишком интенсивную боль в мышцах, это знак того, что вы их чрезвычайно сильную эксплуатируете.
2. Вам постоянно не хватает воздуха.
Если во время занятий фитнесом вам трудно дышать, вы чувствуете боль в легких и каждую минуту останавливаетесь, потому что не в состоянии выполнить упражнение вместе с остальной частью группы, советуем изменить комплекс упражнений на тот, который лучше подходит для вашего уровня физической подготовки. Помните, что спорт должен быть удовольствием, а не пыткой.
3. Пульс «зашкаливает».
Вы чувствуете, что сердце скоро выскочит у вас из груди? Это, несомненно, признак того, что желательно снизить интенсивность тренировки. В сфере фитнеса существует множество вариантов упражнений и занятий, среди которых, без проблем, можно найти что-нибудь для себя. И не стоит волноваться по поводу результатов. Через некоторое время, при регулярных упражнениях с низкой интенсивностью, вы сможете усилить нагрузку. Главное, это позаботиться о своей форме и, в первую очередь, думать о здоровье.
4. Вы не справляетесь.
У вас часто возникают проблемы с выполнением некоторых упражнений? Вы «выдавливаете» из себя уже пресловутый «седьмой пот», но никак не можете достичь желаемых результатов? Все вокруг лезут с советами о том, как правильно дышать или поднимать ноги? Не вините себя. Тренировка не обязательно должна проходить легко, но и кричать от боли во время занятий не считается нормой.
5. Темные круги перед глазами.
Если в ходе упражнений перед вашими глазами начинают появляться черные круги и пятна, а также ощущается головокружение — немедленно отставляйте в сторону все спортивные снаряды и прекращайте заниматься. Если, конечно, не хотите упасть в обморок посреди тренажерного зала. Помните, что ваше здоровье — важнее, чем красивая фигура.
Нет, от нее не нужно отказываться, однако путь к достижению заветной цели не обязательно должен быть наполнен страданиями, слезами и борьбой за выживание. Отнеситесь к возможностям своего тела с пониманием и адекватно наращивайте нагрузку. Только в этом случае вы, довольно скоро, не только увидите желаемые результаты, но и ощутите удовольствие от занятий.
