Для того, чтобы праздничное застолье не оставило неприятных воспоминаний или дискомфортных ощущений, важно заранее подготовить организм к предстоящей нагрузке.
Чего желает его величество желудок
Статистика гласит о том, что в период новогодних и рождественских праздников количество людей, обратившихся за медицинской помощью с отравлениями или другими заболеваниями пищеварительной системы увеличивается в разы. Причиной служит отсутствие подготовки перед праздниками. Все дело в том, что еда, которая поглощается в праздник слишком тяжела и желудку тяжело справиться с изобилием жирной пищи.
Особенно важно следить за здоровьем тем, кто имеет проблемы с пищеварительным трактом. Не сдержавшись, можно нанести ему непоправимый вред и долго лечиться.
1. В первую очередь нужно приучить себя правильно завтракать. И никакого кофе с бутербродом. Утро важно начинать овощным салатом. При этом, стоит использовать сезонные овощи, а не те, которые были приобретены в магазине и выращены в теплицах. Таким образом, усвояемость тяжелой пищи станет быстрее. Оптимальным завтраком станут отварная свекла и морковь, заправленные оливковым или другим растительным маслом. Квашеная капуста укрепить иммунитет, благодаря наличию в своем составе витамина С.
2. Исключить переедания. Лучше есть чаще, но с перерывами. Не стоит нагружать желудок и вынуждать работать его на максимальной мощности.
3. Специалисты рекомендуют не запивать еду водой. Ее употребление целесообразно за полчаса до еды и через час после трапезы.
4. Принимаясь за обед или ужин важно не спешить, а тщательно пережевывать пищу. В идеале, как гласят китайские знахари, пищу нужно «пить». Таким образом, снимается нагрузка с организма, обеспечивая ему стабильную работу.
5. Не желательно наедаться на сон грядущий. Это можно сделать за пару часов до сна.
Разгружаем печень и не только
Обеспечить организму нормальную работу перед предстоящей нагрузкой можно, если провести профилактику печени и желчному пузырю.
— За десять дней до праздников можно натощак выпивать стакан воды, в которой распущено чайная ложка меда.
— Также не помешает включить в меню запеченную тыкву, оливковое масло. Каждое утро желательно делать несколько скручивающих движений, которые обеспечат желчному пузырю нормальную работу.
— Разгрузочные дни должны стать нормой. Можно выбрать один продукт, который заменить основные блюда.
— В качестве основных блюд в декабре стоит включить каши грубого помола, которые стимулируют перистальтику кишечника и выводят токсины.