10 советов, которые помогут продлить жизнь и быть здоровее

Продлить свою жизнь возможно. И это, поверьте, реально. Конечно же, если не пренебрегать некоторыми несложными правилами, которые со временем должны стать не только вашими привычками, но и вашим образом жизни. Вы удивитесь, когда поймете, что здоровая пища, умеренные физические нагрузки и любовь к себе способны сотворить чудеса. Они помогут не только улучшить здоровье, но и продлить вашу жизнь как минимум на 10-15 лет. А если вы будете придерживаться нижеприведенных советов, то получите потрясающий результат.

1. Почаще включайте в свой рацион свеклу

Это враг высокого артериального давления. По статистике гипертония является главной причиной инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний, которые в свою очередь считаются основной причиной смертности.

2. Забудьте про телевизор

Телевизор – это «опиум для народа». Согласно исследованиям, за всю свою жизнь человек в среднем тратит 10-15 лет своей и так короткой жизни на просмотр этого «ящика». А это огромный срок, который можно провести с пользой для своего здоровья.

3. Как можно меньше ешьте сладостей

Особенно бесполезных, таких как: конфеты или торты. Они не только приводят к полноте, но и пагубно влияют на здоровье всего организма. Если не можете терпеть – ешьте печенье и мед.

4. Чаще обнимайте любимого человека

Американские ученые доказали, что объятия с любимым человеком, как минимум в течение 30 секунд, приводят к снижению артериального давления и уменьшению гормона стресса в организме.

5. Ограничьте употребление соли

Здоровому человеку в день положено съедать от 4 до 15 г соли. А избыток солей в организме приводит к проблемам с кровяным давлением и как следствие к заболеванию сердечно-сосудистой системы. Так что забудьте про чипсы, саленные орешки и сухарики. В них явный переизбыток соли.

6. Принимайте солнечные ванны

Ультрафиолет обеспечивает активное вырабатывание витамина D в организме. А он в свою очередь является «убийцей» многих болезнетворных бактерий и является отличным средством в борьбе с депрессией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

7. Постоянно кушайте фрукты и овощи

Они являются источником здоровья и красоты. Съедая в день 2-3 порции растительных плодов, вы значительно повысите жизнедеятельность своего организма.

8. Соблюдайте здоровый образ жизни

Согласно исследованиям Американских ученых, чтобы продлить жизнь примерно на 14 лет необходимо: систематически делать физические упражнения, не курить, алкоголь употреблять в небольших дозах ( не больше 2 бокалов сухого вина в день) и каждый день съедать 4-5 порций овощей и фруктов (одна порция – это 1 плод или один салат или любое овощное блюдо).

9. Чаще гуляйте

В день необходимо проходить не менее 10000 шагов. Это хорошо поддерживает сердечно-сосудистую систему и позволяет избежать излишков веса.

10. Больше смейтесь

Смех продлевает жизнь – это неоспоримый факт.

Елена, www.garmoniazhizni.com