Вы здесь: ГлавнаяУвлеченияДосугВелосипед для начинающих

Велосипед для начинающих

Велосипед для начинающих

Велосипед это не просто спорт, это еще и возможность увидеть много новых интересных мест и хорошо провести время с друзьями. Ведь так здорово в выходной теплый день поехать кататься в парк или пригород подальше от шумного города. Велосипед дарит ощущение свободы и скорости, а также отлично поддерживает спортивную форму.

Начинающим не стоит сразу покупать дорогой и навороченный велосипед. Ведь нет гарантии, что вам не наскучит через пару недель кататься на велосипеде или что вы не сломаете велосипед по неосторожности. Поэтому для начала советуем брать велосипед напрокат или же купить велосипед недорого новый или б/у.

Поначалу стоит поездить по немноголюдным улицам или по ровным дорожкам где-нибудь в парке, чтобы научиться переключать передачи и тормозить.  Освоившись, начинайте с дистанции от 30 минут до часа. По выходным крутите педали по 2-4 часа. Постепенно увеличивайте темп, а также начинайте тренироваться на подъемах.

Снаряжение:

  • Велосипед (горный или дорожный)
  • Шлем
  • Велосипедные шорты и футболка
  • Велосипедная обувь
  • Солнцезащитные очки
  • Емкость для воды (прикрепляется к раме)

Для тренировок одинаково хороши горные и дорожные велосипеды. Впрочем, все зависит от дистанции. Возможно, чтобы набрать солидный километраж, вам придется съезжать на проселочные дороги. Ну а здесь лучше горный велосипед.

После каждых 300 километров пробега меняйте обувь. Неважно, выглядит она изношенной или нет.

Полезно купить велокомпьютер и ездить с ним. Он не даст вам расслабиться, поможет выдерживать правильный темп езды, а также поможет контролировать нагрузки. Очень важно увеличивать пройденную дистанцию постепенно, не делать это рывками.

Заведите дневник тренинга и фиксируйте в нем пройденную дистанцию.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

11 + 20 =

Scroll To Top
error: not copy