Уже наступает лето и стоит задуматься о мерах борьбы с жарой. Чтобы не получить тепловой удар на улице и не томить свой организм в помещении, нужно соблюдать некоторые правила. Тогда никакой зной не омрачит летние дни.
Питание в жару:
Во-первых, пересмотрите свое питание летом. Не рекомендуется есть картофель, жирные сорта свинины, чтобы дополнительно не нагружать сердечно-сосудистую систему. Хорошо есть салаты с цельнозерновыми кашами. Следует исключить соленую пищу, чтобы не потреблять дополнительное количество воды. Не стоит готовить много, ведь в жаркое время года еда портится быстрее. Ешьте больше овощей и несладких фруктов. От сала и меда стоит отказаться, потому что эти продукты вызывают повышение температуры внутренних органов.
Летом хорошо утоляет жажду прохладный зеленый чай, который так богат танином, свежий лимонад. Алкогольные напитки и кофе в жару несут катастрофический вред организму, повышают риск инфарктов и инсультов.
Как защитить дом от жары:
Дома окна на солнечной стороне лучше всего закрыть фольгой, чтобы палящие лучи не нагревали предметы в комнате.
Выключайте полотенцесушители.
Не оставляйте на больше чем надо включенной газовую плиту.
Оберните трубы горячего водоснабжения фольгой, она задержит проникновение тепла в комнаты.
Если дома есть кондиционер, то охлаждайте помещения регулярно, чтобы уровень тепла был в районе 20 градусов. Утром и вечером проветривайте помещения.
Убирайте ковры на лето.
Перед обычным вентилятором поставьте бутылку с замороженной водой, такой способ поможет охладить помещение на пару градусов.
Мойте полы холодной водой, не реже 3 раз в неделю.
Замена ламп накаливания на люминесцентные снизит расход энергии, и температуру в комнате.
Утепляйте стены квартир снаружи. Зимой защитный слой греет, а летом задерживает тепло.
Как защититься от жары на работе:
Если на работе совсем жарко, пейте больше жидкости.
Приобретите пульверизатор и увлажняйте им помещение несколько раз в день.
Заведите много растений. Они не только вырабатывают кислород, а и снижают температуру в помещениях.
Мойте руки до плеч. Водные процедуры снижают температуру тела.
Если есть на работе холодильник с морозильной камерой, тогда замораживайте воду в нем, и пейте в течение дня по чуть-чуть. Если нет, то замораживайте воду на ночь дома (можно с соком или кусочками лимона) и тогда даже по пути на работу у вас будет с собой спасительная прохлада. До обеда как минимум у вас будет ледяная вода, потом просто прохладная (если будете держать ее не возле компьютера или окна).
Косметика и одежда в жару:
Постарайтесь меньше пользоваться косметикой летом, помимо того, что это дополнительный слой на коже, пот, смешанный с косметикой забивает поры кожи.
Носите одежду из хлопка, а также специальную, которая отводит тепло и влагу от тела.
Носите открытую обувь, она поможет избавиться от пота, понижение температуры снизит возможность развития варикозного расширения вен.
Интересно!!