Вы здесь: ГлавнаяУвлеченияПолезноеКак спастись от жары дома и на работе?

Как спастись от жары дома и на работе?

Как спастись от жары дома и на работе?

Уже наступает лето и стоит задуматься о мерах борьбы с жарой. Чтобы не получить тепловой удар на улице и не томить свой организм в помещении, нужно соблюдать некоторые правила. Тогда никакой зной не омрачит летние дни.

Питание в жару:

Во-первых, пересмотрите свое питание летом. Не рекомендуется есть картофель, жирные сорта свинины, чтобы дополнительно не нагружать сердечно-сосудистую систему. Хорошо есть салаты с цельнозерновыми кашами. Следует исключить соленую пищу, чтобы не потреблять дополнительное количество воды. Не стоит готовить много, ведь в жаркое время года еда портится быстрее. Ешьте больше овощей и несладких фруктов. От сала и меда стоит отказаться, потому что эти продукты вызывают повышение температуры внутренних органов.

Летом хорошо утоляет жажду прохладный зеленый чай, который так богат танином, свежий лимонад. Алкогольные напитки и кофе в жару несут катастрофический вред организму, повышают риск инфарктов и инсультов.

Как защитить дом от жары:

Дома окна на солнечной стороне лучше всего закрыть фольгой, чтобы палящие лучи не нагревали предметы в комнате.

Выключайте полотенцесушители.

Не оставляйте на больше чем надо включенной газовую плиту.

Оберните трубы горячего водоснабжения фольгой, она задержит проникновение тепла в комнаты.

Если дома есть кондиционер, то охлаждайте помещения регулярно, чтобы уровень тепла был в районе 20 градусов. Утром и вечером проветривайте помещения.

Убирайте ковры на лето.

Перед обычным вентилятором поставьте бутылку с замороженной водой, такой способ поможет охладить помещение на пару градусов.

Мойте полы холодной водой, не реже 3 раз в неделю.

Замена ламп накаливания на люминесцентные снизит расход энергии, и температуру в комнате.

Утепляйте стены квартир снаружи. Зимой защитный слой греет, а летом задерживает тепло.

Как защититься от жары на работе:

Если на работе совсем жарко, пейте больше жидкости.

Приобретите пульверизатор и увлажняйте им помещение несколько раз в день.

Заведите много растений. Они не только вырабатывают кислород, а и снижают температуру в помещениях.

Мойте руки до плеч. Водные процедуры снижают температуру тела.

Если есть на работе холодильник с морозильной камерой, тогда замораживайте воду в нем, и пейте в течение дня по чуть-чуть. Если нет, то замораживайте воду на ночь дома (можно с соком или кусочками лимона) и тогда даже по пути на работу у вас будет с собой спасительная прохлада. До обеда как минимум у вас будет ледяная вода, потом просто прохладная (если будете держать ее не возле компьютера или окна).

Косметика и одежда в жару:

Постарайтесь меньше пользоваться косметикой летом, помимо того, что это дополнительный слой на коже, пот, смешанный с косметикой забивает поры кожи.

Носите одежду из хлопка, а также специальную, которая отводит тепло и влагу от тела.

Носите открытую обувь, она поможет избавиться от пота, понижение температуры снизит возможность развития варикозного расширения вен.

1 комментарий

  1. Интересно!!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

4 + 19 =

Scroll To Top
error: not copy