Вы здесь: ГлавнаяОбраз жизниПлавание для похудения

Плавание для похудения

Плавание для похудения

Всем известно, что для того, что бы запустить процесс похудения, человеку необходимо сжигать больше калорий, чем он потребляет. В борьбе с лишними килограммами самым действенным из всех способов является спорт. Ведь во время спортивных нагрузок сжигаются лишние калории, и формируется здоровое и красивое тело. Физические нагрузки бывают разных видов, это тренировке в тренажерном зале, и бег на улице, и плавание. Последний вариант наиболее подходящий для тех людей, которые не любят изнурять себя физическими упражнениями в зале.

Плавание способствует избавлению от лишнего веса не хуже, чем физические тренировки. Кроме того, во время плавания обновляется не только тело, но и душа. Ведь купание отлично разгружает наше сознание, способствует расслаблению и избавлению от негативных мыслей, уменьшению стресса и т.д.

Плавание укрепляет иммунитет человека, активизирует обменные процессы, и проявляет отличное лечебное действие при сколиозе, варикозе, различных нарушениях опорно-двигательной системы. Плавать рекомендуется женщинам на ранних стадиях беременности и после родов. И поэтому здесь очевидно, что плаванье, безусловно, очень полезное занятие.

Главным его преимуществом плавания для людей с лишним весом, это конечно же, то что он является прекрасным средством для похудения. Плавание помогает подтянуть тело, убрать лишние килограммы, избавится от целлюлита и в придачу повысить Вам настроение.

Если вы часто бываете на даче или любите проводить свободное время в загородном доме, то вам необходимо бассейн каркасный купить киев, тогда вы сможете продолжать свои тренировки на свежем воздухе.

К сожалению, помимо преимуществ, к плаванию есть и свои противопоказания.

Противопоказания к плаванию:

  • Туберкулез
  • Эпилепсия
  • Венерические заболевания
  • Различные грибковые заболевания
  • Гипертония
  • Сердечно – сосудистые заболевания

Поэтому, перед тем как начать сбрасывать лишний вес с помощью бассейна, убедитесь, что у Вас отсутствуют какие-либо противопоказания.

Особенности тренировок в бассейне

  1. Сначала надо разогреть мышцы, в течении 15 минут сделайте легкую зарядку.
  2. Погрузитесь в воду, и также сделайте разминку, при этом не плавая.
  3. Далее начните медленно плавать ,таким образом тело привыкает к воде.
  4. Затем проплывите 300 метров, в каком – нибудь одном стиле (можно с инвентарем)
  5. Дальнейшую тренировку проводите поочередно, меняя стили плавания. Например, 10 минут проплывите кролем, а 10 минут брассом.
  6. Постепенно начинайте увеличивать дистанции. Или же можно использовать интервальное плавание: 20 минут поплавать на длинные дистанции, и остальные 20 на короткие.
  7. Для хорошего результата занимайтесь в бассейне не меньше трех раз в неделю, и не меньше часа.
  8. Для того, что бы процесс похудения запустился быстрее, разнообразьте свои тренировки. Чередуйте плаванье с физическими упражнениями в воде. В спорт-клубах есть специальные занятие по аквааэробике, которые также рекомендуется посещать.

Помните, что в любом деле главное регулярность и настойчивость, поэтому все в Ваших руках.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

семнадцать + девятнадцать =

Scroll To Top
error: not copy