Вредная и полезная еда для зубов

Тело — сложная машина, которая постоянно нуждается в правильном топливе для своих механизмов. Питание влияет не только на здоровье жизненно важных органов, но и на здоровье зубов и полости рта. Некоторые продукты помогают сохранить зубы здоровыми, в то время как другие оказывают вредное воздействие на них. Вода или овощи очищают полость рта и увеличивают выработку слюны (что помогает при естественной чистке зубов и языка), в то время как сладкие или кислотные продукты агрессивно действуют на зубную эмаль и предрасполагают к кариесу.

Лучшая пища для зубов

Если есть желание иметь здоровые зубы и десна, следует тщательно подойти к продуктам питания. Необходимо сбалансировать диету и ограничить употребление вредной пищи.

Для этого достаточно следовать следующим советам:

• потреблять по меньшей мере 8-10 стаканов воды в день для поддержания увлажнения полости рта и эффективно очищать язык и зубы от бактерий.
• есть разнообразные продукты, которые являются частью наиболее важных категорий в пирамиде питания, фрукты, овощи, постное мясо (говядина, курица и рыба) и обезжиренные молочные продукты.

Лучшие продукты для здоровья полости рта и зубов:

• яблоки, груши и плоды гуавы — улучшают производство слюны.
• цветная капуста и огурцы — помогают устранить зубной налет.
• пища, богатая белком, кальцием и фосфором — способна ослаблять воздействие кислот в полости рта.
• семена кунжута — помогают эффективно устранить бактерии с полости рта.
• лосось обеспечивает кальций и витамин D, необходимые питательные вещества для здоровья зубов и костей.
• грибы препятствуют размножению бактерий во рту.
• лук убивает бактерии, ответственные за распад зубной ткани.
• ананас действует как естественная зубная щетка.
• зеленые овощи (брокколи, зеленый салат, шпинат и т. д.) содержат железо, которое способно предотвратить кариес и другие повреждения зубной эмали.
• имбирь является превосходным противовоспалительным средством, которое поддерживает слизистую оболочку полости рта в здоровом состоянии и предотвращает заболевание десен.
• морковь содержит витамин А и обеспечивает укрепление зубной эмали.
• базилик — естественный антибиотик, который убивает бактерии во рту.

Наиболее вредная пища для зубов

Неприятные ощущения со стороны зубов возникают, когда эмаль входит в контакт с сахаром, что позволяет кислотам разрушать зубы. Таким образом, любая сладкая пища может привести к кариесу или другого патологическому состоянию. Потребление нездоровой пищи также влияет на состояние десен, и они могут стать более восприимчивы к заболеваниям из-за недостаточного кровотока и дефицита важных питательных веществ, таких как витамин С. Кроме того, ингредиенты некоторых продуктов или напитков могут содержать сильные пигменты, которые окрашивают зубы до такой степени, что обычная чистка не устраняет появившейся оттенок.

Самыми вредными продуктами для здоровья зубов являются:

• кофе и черный чай. Чем темнее напиток, тем темнее будут появляться пятна на зубах. Добавление молока может помочь уменьшить этот неприятный эффект.
• вино. И красное вино, и белое вино, потребляемое в избытке, может вызвать распад зубов. Кислота из белого вина негативно действует на зубную эмаль и делает ее более пористой.
• подкисленные напитки. Из-за высокого содержания кислоты, вредные вещества атакуют зубную эмаль и помогают другим пигментным продуктам разрушать зубы. Содержание сахара также приводит к кариесу зубов.
• ягоды. Черника, малина, вишня — отличная пища для здоровья, но они могут окрашивать зубы. Поэтому рекомендуется прополоскать рот после потребления этих фруктов.
• соусы. Соевый или томатный соус, а также другие виды соуса, пряные и интенсивно окрашенные, способны нанести существенный вред зубам.
• концентрированный натуральный виноградный и гранатный сок также сильно пигментированы, поэтому они могут окрашивать зубы. Потреблять данные напитки необходимо только через соломку, что ограничивает прямой контакт жидкости с зубами.
• соленые огурцы. Все кислые продукты атакуют зубы и удаляют защитный слой эмали, что приводит к образованию пор, которые часто окрашиваются пигментированными продуктами.
• сладости. Все сладости, которые меняют цвет языка, будут окрашиваться и зубы. Сахар в подобной продукции приводит к образованию зубного кариеса.
• красная свекла. Яркого цвета, натуральная красная свекла также опасна для зубов.
• карри. Этот индийский ингредиент со многими преимуществами для здоровья имеет большой недостаток в окрашивании зубов, они приобретают желтоватый оттенок, поэтому рекомендуется после употребления данной специи, почистить ротовую полость или прополоскать рот.
• алкоголь. Алкогольные напитки атакуют зубную эмаль, увеличивая предрасположенность к образованию кариеса.

Елена, www.garmoniazhizni.com