Вы здесь: ГлавнаяОбраз жизниЗдоровьеТОП причин, почему не уходит лишний вес

ТОП причин, почему не уходит лишний вес

ТОП причин, почему не уходит лишний вес

Всё больше людей сталкиваются с проблемой лишнего веса. Они пытаются её как-то решить, используя наиболее эффективные способы, которые нашли в сети интернет. Они питаются правильно, активно занимаются в спортзале, но при этом вес стоит на месте и не снижается. Несмотря на прилагаемые усилия им не удается похудеть. Почему же так происходит? Далее будут приведены основные причины, которые не позволяют человеку снизить вес.

Переедание

Если вы пытаетесь похудеть и прикладываете для этого максимум усилий, а вес остается на месте, то возможно причиной этого является то, что у вас имеется одна вредная привычка – переедание. Начиная питаться правильно и включая свой рацион только полезные продукты, многие не понимают, что даже такие продукты могут иметь такую же высокую калорийность, как и вредные. Поэтому получается, что человек не позволяет себе ничего вредного, при этом калорийность рациона остается такой же высокой. В результате вес или не сдвигается, или начинает расти. Поэтому выбирая полезные продукты, необходимо обращать внимание на их калорийность.

Главный секрет похудения заключается в том, чтобы создавать дефицит калорий. В этом случае ваш организм будет расходовать собственные запасы жира, которыми он обзавелся за годы неправильного питания. Поняв это и снизив калорийность собственного рациона, вы сможете добиться стройной фигуры.

К числу полезных продуктов, которые являются очень калорийными, можно отнести орехи. Они очень полезны для здоровья, так как богаты жирными кислотами. Без них нашим мозгу и сердцу не обойтись. При этом их калорийность очень высокая. Поэтому необходимо контролировать количество орехов, которые вы употребляете в течение дня.

Ещё один полезный, но при этом очень калорийный продукт – сухофрукты. Даже если вы решите употреблять их для насыщения организма витаминами, то огорчитесь, узнав калорийность чернослива или изюма.

То же можно сказать и про полезные снеки, которые многие люди, стремящиеся придерживаться здорового образа жизни, употребляют в качестве перекуса. В своём составе они могут содержать много сахара. Из-за наличия сладкого компонента они негативным образом могут повлиять на снижение веса.

Следует запомнить, что ключевым моментом в деле снижения веса является ограничение потребляемых калорий. Когда возникает их дефицит, то вес начинает снижаться. Необходимо следить за тем, сколько калорий вы потребляете, а сколько расходуете. Ваши энергозатраты должны быть больше. Тогда использовав энергию от съеденной пищи, организм начнет потреблять для производства энергии жировые запасы. Если вы сможете настроить свой организм на такую работу, то стоять на месте ваш вес просто не будет.

Слабая физическая активность

Когда человек решает избавиться от лишних килограммов, то он начинает активно заниматься в тренажёрном зале, считая, что чем больше он будет нагружать своё тело, тем быстрее он добьется нужного эффекта в деле похудения. Однако часто люди в своих попытках сбросить лишний вес изматывают себя различными упражнениями, при этом не понимают, что для эффективного похудения этого недостаточно. Только кардио-тренировками не обойтись, если вам необходимо добиться снижения массы тела.

Не все знают, что ускорение процессов метаболизма происходит только в том случае, если человек активно занимается силовыми тренировками. Ими необходимо разбавлять небольшое количество кардио-нагрузок. Тогда обменные процессы в организме будут протекать в ускоренном темпе. Кроме этого повысится сжигание калорий. В результате вес постепенно начнет уменьшатся. Такой комплекс упражнений позволяет эффективно избавиться от жировой прослойки, которая появилась на вашем теле.

Не все знают, что ускоренный метаболизм, возникающий во время таких тренировок, сохраняется даже после завершения своей работы в тренажерном зале. Поэтому даже возвращаясь из спортзала в нашем организме будут усиленно происходить процессы сжигания жировой ткани. Таким образом, при похудении необходимо не только ориентироваться на кардио-тренировки, но и добавлять тяжёлые силовые упражнения, которые в комбинации помогут вам добиться нужных результатов. Но во время своих занятий следует делать перерывы, чтобы не перезагрузить собственный организм. Тогда вы сможете справиться с тем комплексом упражнений, который вы выбрали для себя.

Низкая скорость метаболизма

Красивая фигура человека во многом зависит от того, с какой скоростью в его организме протекают процессы обмена веществ. Для того чтобы происходило активное сжигание жиров, необходимо чтобы метаболизм в вашем организме был высоким. А для этого необходимо каждый день сохранять высокую двигательную активность.

Кроме этого большое значение имеет продолжительный сон. Пока вы спите, ваш организм восстанавливается. Еще одним важным моментом является соблюдение питьевого режима.

Не всем известно, что употребление воды в достаточном количестве, помогает бороться с лишним весом. Конечно же, необходимо питаться правильно.

Ваш рацион должен быть сбалансированным. В него следует включать полезные продукты, которые богатые на витамины, при этом они не должны иметь повышенное содержание жира. Также важен и подход к приготовлению пищи. Её не следует жарить. Продукты, которые вы используете для приготовления блюд, должны обрабатываться другими способами. Например, отвариванием, запеканием или тушением. Такие варианты термической обработки блюд не делают их вредными и способствуют повышению их калорийности.

Часто причиной низкого метаболизма у человека является то, что он вследствие каких-то причин мало употребляет продукты, которые богаты белком или содержат клетчатку. Полезно будет, если худеющий увеличит количество употребляемой каждый день воды. Возможно, из-за нарушения пищевого режима и происходит снижение процессов обмена веществ в вашем организме.

Часто бывает так, что нехватка воды приводит к обезвоживанию организма. А в таком состоянии организм просто не в состоянии разогнать метаболизм.

Медленный обмен веществ может присутствовать у человека, если он выбрал для себя низкоуглеводный режим питания или сидит на диете с невысоким содержанием жиров.

Употребление алкоголя также влияет на метаболизм не в лучшую сторону. Поэтому необходимо при невысокой скорости обменных процессов в организме обратить свое внимание на собственный рацион и сделать его сбалансированным. Когда это будет выполнено, то можно будет через некоторое время заметить изменения в своём теле.

Проблемы со здоровьем

Если человек питается неправильно или он недостаточно нагружает себя физическими упражнениями в спортзале, то вес будет стоять на месте. Но если эти преграды на пути к обретению стройного тела устранены, то отсутствие изменений в весе может указывать на проблемы с собственным здоровьем. Если они имеют место быть, то у человека ухудшится самочувствие и он не сможет избавиться от лишнего веса, несмотря на все прилагаемые усилия. В этом случае самым правильным решением будет посетить врача и сдать все необходимые анализы.

Есть немало причин, которые могут оказывать влияние на вашу физическую форму. Нередко невозможность похудеть связана с тем, что в работе щитовидной железы возникли определенные проблемы. Иногда вес не снижается из-за наличия инсулиновой резистентности. Дисфункция надпочечников тоже является серьезной проблемой, которая наносит определенный урон вашему здоровью. Вдобавок к этому она не даёт вам похудеть.

Елена, www.garmoniazhizni.com

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

семь + три =

Scroll To Top
error: not copy