Гармония Жизни Все самое интересное для женщин
Если вы в последнее время испытывали вялость и раздражительность, возможно, причина в вашей диете. То, что вы едите, может влиять на ваши чувства разными способами. Узнайте, какие продукты улучшат ваше настроение, а также те, которые вам лучше избегать.
Какие продукты улучшают настроение
Шоколад
Возможно, это не так шокирует, но шоколад действительно может улучшить ваше настроение. Хитрость заключается в том, чтобы выбрать правильный шоколад и не переусердствовать. Специалисты рекомендуют 40 граммов темного шоколада в день, чтобы снять стресс и улучшить настроение. Пока еще не ясно, как именно шоколад помогает, но многие считают, что это из-за содержащихся в нем антиоксидантов.
Мангольд
Зеленые листовые овощи чрезвычайно полезны и богаты питательными веществами, но когда дело доходит до настроения, делайте ставку на мангольд. Этот овощ полон магния, который снимает стресс, стабилизирует настроение, повышает активность мозга и повышает энергию.
Помидоры
Заряженные антиоксидантом ликопеном помидоры снижают уровень депрессии и помогают бороться с болезнями, предотвращая образование воспалительных соединений в организме. Фолиевая кислота и магний в томатах также способствуют выработке стабилизирующих настроение нейротрансмиттеров в мозге.
Цитрусовые
Если вы чувствуете усталость, депрессию или тошноту, цитрусовые — ваш лучший друг. Сам запах апельсинов, лимонов, грейпфрутов и т. Д. доказано, что они заряжаются энергией, и потребление этих вкусных фруктов может уменьшить стресс и увеличить счастье. Поскольку мы обычно ассоциируем цитрусовые со свежим и чистым ароматом, эти фрукты могут оказывать очищающее воздействие на ум.
Продукты, которых следует избегать
Жареные продукты
Жареная курица, картофель фри, гамбургеры и чипсы чрезвычайно популярны и вызывают привыкание. Проблема с этим типом пищи заключается в том, что в нем много глутамата натрия, натрия и вредных для здоровья жиров, что может привести к тому, что вы потребляете гораздо больше, чем вы планировали, и чувствуете себя ужасно после короткого удовольствия. Чрезмерное потребление этих продуктов может привести к задержке воды, вздутию живота, проблемам с сердцем, опасно высокому уровню жира в области талии и ощущению вялости и недомогания.
Сахар
Когда вы потребляете рафинированный сахар, будь то в форме простых углеводов, таких как печенье, газировка и конфеты, это может привести к увеличению веса, перепаду настроения, проблемам с кожей и общему ухудшению психического здоровья и стабильности. Сахар может вызвать резистентность к инсулину и воспаление в вашем теле, что может сделать вашу иммунную систему уязвимой и привести к депрессии.
Алкоголь
Хотя бокал вина время от времени может реально помочь вам умственно и физически, употребление слишком большого количества напитков может со временем привести к депрессии. Алкоголь, который является депрессантом, удачно назван. В краткосрочной перспективе похмелье — это физическое, психическое и эмоциональное истощение, а в долгосрочной перспективе злоупотребление алкоголем может привести к увеличению веса, заболеваниям печени, проблемам с сердцем и многим другим.
Елена, www.garmoniazhizni.com
