5 способов уменьшить уровень стресса

Все мы проживали такие дни. А сейчас такое впечатление, будто они бесконечны. Чтобы продолжать выживать в условиях войны, необходимо прежде всего позаботиться о себе. Ментальное и физическое здоровье не раздельны. Чтобы организм мог хорошо функционировать, нужно заботиться об обеих составляющих.

Забота о себе – это ключ к тому, чтобы оставаться в здравом уме во время напряженных рабочих недель, и, как бы важно не было держать кардио в тонусе, иногда вам просто нужно расслабиться. Вот несколько способов.

1. Выключите телефон и расслабьтесь

Правило №1 – убери телефон подальше. Последнее, что вам нужно после тяжелого дня — это листать социальные сети, сравнивая свою жизнь с фейковым миром Insta.

2. Наберите ванну

Пора достать любимые бомбочки для ванны, которые вам подарили на какой-то из корпоративов.

3. Найдите хорошую книгу

Когда вы последний раз брали в руки настоящую книгу? Вы знаете, книга по бумаге, а не та, которую вы читаете на своем телефоне или планшете. В честь того, что вы выполнили Правило №1, найдите себе хорошую книгу, где вы сможете листать страницы, нюхать бумагу и просто отдыхать.

4. Налейте себе бокал (или два) вина

Даже во время войны надо продолжать жить, радовать себя и расслабляться. Мало, что может сравнится с бокалом (или двумя) Мерло в сочетании с хорошей книгой и горячей ванной.

5. Зажгите свечи или распылите эфирные масла

И последнее, но не менее важное: последний штрих в вашем убежище от стресса: свечи и/или эфирные масла. Зажгите свечу или включите диффузор и приступайте к ароматерапии. Известно, что ароматы, такие как лаванда, эвкалипт, ромашка и ладан, помогают успокоить нервы и являются естественным средством от беспокойства.

Перевод для www.garmoniazhizni.com