Вы здесь: ГлавнаяОбраз жизниХоди пешком – сбрось лишние килограммы!

Ходи пешком – сбрось лишние килограммы!

Ходи пешком – сбрось лишние килограммы!

Как похудеть, не прибегая к тяжелым, изматывающим нагрузкам в спортзале? Выход есть – нужно просто устраивать длительные прогулки на свежем воздухе, ходить можно с другом или подругой, с мамой или самой с плеером и любимой музыкой.

Выходить на прогулки можно в удобное для себя время, хоть рано утром, хоть днем или после работы. Все что потребуется это качественные и удобные кроссовки. Причин что бы запланировать время регулярных пеших прогулок на самом деле есть очень много, перечислим некоторые.

Первая причина. Ходьба поможет бороться со стрессом

Ходьба не только способна укрепить здоровье, помочь похудеть, но и позволит очень ощутимо снизить уровень полученного стресса в течение дня. Для сравнения во время ходьбы организм синтезирует намного меньше гормона кортизола, чем при беге, а ведь этот гормон и отвечает за возникновения всех стрессовых проявлений у человека. Во время стресса появляются чувство нервозности, беспокойства, напряжения. Если стресс снизить, уменьшить выделение кортизола то и похудеть будет проще.

Вторая причина. Ходьба хорошо сжигает накопленный жир

Во время спокойной и равномерной ходьбы нет нагрузки на суставы, а лишние калории будут израсходоваться очень неплохо. Исследования показали что женщины, которые каждый день собирались на прогулку похудели намного заметнее, чем те, кто ходил бегать по несколько километров. Самое хорошее в ходьбе то, что нет столь большой нагрузки как в беге, однако тело сохраняет стройность и активность. Достаточно ходить полчаса в день и можно худеть без лишних усилий.

Третья причина. Регулярные прогулки улучшат обменные процессы

Быстрое похудение может обеспечить бег, но такая нагрузка на организм подойдёт далеко не каждому человеку и уж тем более с избыточным весом, из-за которого могут быть проблемы с коленями. А вот прогулки умеренной длительности отлично подойдут как своего рода физическая активность, причем умеренная. Если соблюдается выбранная диета, то ходьба отлично заменит бег. Кроме того прогулки не станут так сильно в отличие от бега менять уровень сахара в крови и не вызовут дикий аппетит. Главное ходьба поможет увеличить скорость метаболизма без вреда здоровью.

Четвертая причина. Совмещаем приятное с полезным

Если ходить на оздоровительные прогулки с кем-то за компанию, то это еще и повод больше проводить времени с дорогими вашему сердцу людьми. Например, твоя мама вряд ли бы составила тебе компанию, если бы ты выбрала бег, а вот ходьба будет полезна и приятна вам обоим. А сколько всего можно обсудить с любимой подругой во время пешей прогулки…

1 комментарий

  1. Вот спасибо за позитив, буду ходить пешком с мамой на прогулку. Мне это больше подходит, не думала что столько пользы от ходьбы и еще и худеть можно – у меня почему то был стереотип что похудеть можно только бегая, а я бегать ну очень не люблю с раннего детства.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

три × пять =

Scroll To Top
error: not copy