Вы здесь: ГлавнаяОбраз жизниЗдоровьеГиподинамия: чем она грозит и как с ней бороться

Гиподинамия: чем она грозит и как с ней бороться

Гиподинамия: чем она грозит и как с ней бороться

Малоподвижный образ жизни значительно снижает её продолжительность. И не помогут никакие чудеса медицины, если вы по 10-12 часов проводите у компьютера, не дышите свежим воздухом и питаетесь всухомятку. Вы должны знать, если у вас гиподинамия, чем она грозит и как с ней бороться. Иначе вы рискуете после 30-ти лет превратиться в развалину с ограниченной возможностью перемещения.

Самая распространённая болезнь цивилизации – гиподинамия, обусловлена наличием машины почти в каждой семье, надомной работой, развитием Интернета и фриланс-профессий. В итоге человек делает всё меньше усилий, чтобы не только заработать, но и даже что-либо сделать по дому. Подобный образ жизни чреват инсультами, ведь при обездвиженности сосуды теряют тонус, ожирением, т.к. замедляется метаболизм, сижается расщепление жиров, нарушается кровообращение и кислородный обмен в тканях. Если вовремя не принять меры, можно досидеться до атеросклероза и частичной парализации, особенно, если вы курите.

Единственным методом лечения гиподинамии является подвижный образ жизни. Речь идёт даже не о многочасовых сеансах в спортзале, ежедневных пробежках или серьёзных занятиях спортом. Начните хотя бы с двух-трёхразовой зарядки, которую необходимо выполнять ежедневно по 10-15 минут. Неужели на протяжении трудового дня вы не найдёте полчаса для своего здоровья?

Периодически вставайте из-за компьютера, потягивайтесь, вертите шеей, совершайте махи руками, боковые наклоны, приседайте. Трудно поверить, но даже такие примитивные упражнения снимают напряжение, улучшают концентрацию и значительно снижают риск ожирения и инсульта.

Кроме ежедневной гимнастики, необходимо отказаться от вредных привычек типа сигарет и алкоголя. Вам кажется, что выкурив очередную сигаретку в течение рабочего дня или выпив с друзьями пару бокалов пива после работы, вы расслабляетесь? Ложное ощущение – каждая затяжка и глоток спиртного провоцируют спазм сосудов, являющийся кирпичиком в фундаменте атеросклероза.

И, конечно же, чтобы увеличить полезную нагрузку на организм, необходимо отказаться от многих благ цивилизации. Лифт? Ни в коем случае! Поднимайтесь и спускайтесь пешком, даже в перерывах, даже если опаздываете. Не думайте, что вы тратите драгоценные минуты впустую – вы заботитесь о здоровье мимоходом.

Также пересмотрите отношение к автомобилю, отдав предпочтение пешим прогулкам, или запишитесь в секцию танцев или йоги, которую сможете посещать после работы.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

3 + девять =

Scroll To Top
error: not copy