Вы здесь: ГлавнаяОбраз жизниЗдоровьеЧто делать, чтобы не поправится за зиму

Что делать, чтобы не поправится за зиму

Что делать, чтобы не поправится за зиму

Летом намного проще держать себя в теле, так как мы находимся в большем движении и выбираем для себя только натуральные продукты, больше едим ягод, овощей, фруктов. Наш организм настраивается на новый режим, выделяет меньше соляной кислоты, которая вырабатывает аппетит. Зимой все обстоит по – другому. Нашему организму требуется больше энергии, чтобы обогреться и он начинает запасаться жирами, которые действуют, как топливо на организм. Поэтому нас чаще преследует чувство голода. Человек зимой перестает много двигаться, и принимает более пассивный образ жизни за основу. Что же делать, чтобы сохранить свой вес в норме?

Старайтесь в холодную погоду, одевать на себя достаточное количество одежды, чтобы не замерзнуть. Ведь если наш организм чувствует переохлаждение, он начинает откладывать жир. Старайтесь в зимнее время вести себя активно на улице, для этого можно отправиться покататься на коньках или лыжах с друзьями. Можно слепить снеговика или побросать снежки.

Тщательно пересмотрите свое питание, исключите продукты, которые содержат большое количество калорий. Больше ешьте белковой и горячей пищи. Можно делать себе различные салаты из овощей, пить кефир, молоко, ряженку. Делать творог со сметанной. Следите и за временем, которое вы выбираете для употребления пищи. Пищу желательно употреблять за два часа до сна. Старайтесь есть пищу приготовленную в духовке, например запеченная картошка с овощами в горшочках, или мясо на паровой бане. Употребляйте меньше жареных продуктов. Прекрасно подойдёт горячая отварная рыба, или соленая селедка. Больше пейте свежевыжатых соков, ведь зима богата на цитрус.

Занимайтесь спортом, ходите на спортивные секции по своим увлечениям. Очень хороший вид спорта – плавание. Это поможет не только держать ваш организм в форме, но задаст вам особого тонуса. Многое зависит от самого человека, если человек задастся целью сохранить свое тело в форме, то для этого не надо выдумывать каких-либо причин, просто необходимо действовать и тогда все получится.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

2 × один =

Scroll To Top
error: not copy