Проблема остановки веса при похудении знакома многим женщинам. Чтобы ее решить, лишь единицы обратятся к диетологам, остальные будут справляться с напастью самостоятельно. Как? Еще больше убавят свой рацион. И совершат ошибку, ведь организм решит, что грядут голодные времена и начнет копить НЗ на черный день. Получится замкнутый круг: потребление пищи свелось к минимуму, а «спасательные круги» как были на талии, там и остались.
Возможны неприятности посерьезней. Из-за снижения калорийности нарушится обмен веществ и, что совсем печально, начнутся проблемы со здоровьем.
Специалисты предлагают несколько эффективных приемов, которые помогут преодолеть остановку веса.
- Прежде всего, твердая уверенность, что все получится. Такая установка снимет психологический зажим, и вскоре результат обязательно появится.
- Прекратите пугать организм – забудьте о голодовке. Помните, что еда: во-первых, – необходима, во-вторых, – ускоряет обмен веществ. Все диетологи твердят: оптимальная частота приема пищи – 4-5 раз.
- Начните полноценно завтракать. Если раньше довольствовались чашкой кофе, то замените его на кашу или смузи. Тем самым запустите процесс обмена веществ.
- Ходили на фитнес (танцы, аэробику)? Прекрасно! Продолжайте, не останавливайтесь. Увеличьте нагрузку или ее разнообразьте: например, катайтесь на велосипеде, плавайте. Кстати, великолепный эффект дают упражнения с отягощениями. Мышцы растут, калории сжигаются, быстро уходит вес.
- Запишитесь на массаж. Он улучшит кровообращение и ускорит метаболизм.
- Не забудьте о водных процедурах. Точнее, о бане, сауне, контрастном душе – что больше нравится. Любая баня хорошо открывает поры кожи, и, значит, быстрее выводятся токсины. Если нет противопоказаний, попробуйте принимать горячие ванны. Долго лежать не надо – 5-10 минут. Для лучшего эффекта добавляйте эфирные масла.
- Пейте больше воды! Она жизненно необходима, так как ее часть в человеческом организме составляет 70%. Вода участвует в обмене веществ, а главное – притупляет аппетит. Не увлекайтесь напитками: кофе, чай, квас не подходят. Употребляйте чистую воду, негазированную, без всевозможных добавок.
- Отрегулируйте сон. Измученный недосыпанием организм восстанавливает свои резервы удержанием или набором веса. Чтобы происходил качественный выброс гормонов, засыпайте в одно время.
- Чаще гуляйте: необходимый для регулирования жирового баланса витамин D вырабатывается только на свежем воздухе.
Как видите, ничего сверхъестественного нет. Достаточно откорректировать сон, рацион и физические нагрузки. И проблема, почему не уходит вес, решится. Он непременно начнет уменьшаться.