Вы здесь: ГлавнаяОбраз жизни3 секрета быстрого похудения

3 секрета быстрого похудения

3 секрета быстрого похудения

Через несколько дней намечается важное событие, а вы не можете застегнуть молнию на любимом платье? Эта ситуация знакома многим. Отчаиваться не стоит, как и в панике бросаться на поиски нового наряда. Намного лучшим решением станет изучения всех методик эффективного похудения, которые быстро помогут избавиться от отравляющих жизнь килограммов. Не забывайте, что каждому человеку нужен индивидуальный подход в вопросе борьбы с лишним весом, а отсутствие прилежного следования указаниям замедлит процесс достижения успеха.

Как быстро похудеть на фруктах?

Пожалуй, самой вкусной из всего разнообразия растительных диет является именно фруктовая. Богатые на клетчатку и витамины, фрукты не только способствуют укреплению иммунитета, но и помогают быстро похудеть в силу малого содержания калорий.

Чтобы за пять-семь дней избавиться от лишних килограммов, кушайте такие три вида фруктов:

• Кислые: подойдут фрукты из группы цитрусовых, обилие вишни и клюквы, ананасы, сливы. Кислые фрукты очень богаты на витамин C.

• Сладкие: содержится крахмал и фруктоза в больших дозах. Употребляйте банан, виноград, арбуз, экзотические папаю, маракую и сухофрукты.

• Средние: растительный сахар в низком содержании. Налегайте на яблоки, персики, дыни, чернослив. Не забывайте про манго и авокадо. К этой же группе относятся любая несладкая ягода и плоды кокоса.

Не бойтесь смешивать фрукты из разных категорий, но старайтесь есть сладкие до 12 часов, кислые на обед, а средние во время ужина.

Как эффективно похудеть за 7 дней?

Чтобы сбросить от трех до пяти килограмм за неделю, не нужно изнурять себя голоданием и многочасовыми физическими упражнениями. Достаточно настроится на положительный результат и правильно подобрать продукты. Вот от чего нужно отказаться, если вы хотите быстро сбросить вес:

• Исключите соль и сахар. Оба продукта – белая смерть для вашего организма.

• Забудьте о сливочном масле. Продукт высококалориен и богат на холестерин.

• Соусы

• Жирные мясные блюда. Кушайте отварную курицу во время диеты.

• Хлеб, булочки. 7 дней обходитесь сухариками и хлебцами.

Быстро достигнуть желаемого результата помогут сырые овощи и фрукты, овсянка, гречка, а также приготовленные на пару рыба, мясо, морепродукты.

Диета «7 за 7»

Диетологи не рекомендуют худеть на более чем четыре килограмма за 7 дней, но иногда ситуация ставит нас в тупик и приходится срочно скидывать лишнее. Если сейчас это про Вас, придерживайтесь диеты «7 за 7».

Секрет быстрой потери веса без вреда для организма – великолепное сочетание кефира с овощами. Любое блюдо следует варить, запекать или готовить в пароварке. Такая полезная комбинация используемых продуктов и способов приготовления пополняет организм всевозможными витаминами и микроэлементами. Диета сытная, предоставляет огромный выбор продуктов, которые можно кушать, так что голодать и нервничать вы не будете.

Основные правила:

• 0,5 л кефира – основа ежедневного рациона

• кушать шесть раз маленькими порциями

• день варенной куриной грудки – понедельник

• день запеченного картофеля – вторник

• фруктовый день – среда (воздержитесь от бананов и винограда)

• четверг – день овощей «в мундире»

• в пятницу снова ешьте фрукты

• суббота – день минералки и день без кефира

• в воскресенье опять наслаждайтесь фруктами

Конкретное меню отсутствует: можете менять дни на свое усмотрение. Готовьте разнообразные напитки-коктейли из кефира и фруктов, не бойтесь добавлять туда овсяные хлопья и чайную ложку мёда. Экспериментируйте, употребляя сухие фрукты и орехи вместо привычных сладостей.

По завершению диеты не набрасывайтесь на жирную и высококалорийную пищу: это может негативно отразиться на ЖКТ. Сразу после окончания 7-дневного курса к вам могут вернуться 1-2 кг, но они быстро уйдут, и вес остановится. Диета «7 за 7» оказывает положительный эффект на общее состояние организма и не несет особых угроз здоровью.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

2 × четыре =

Scroll To Top
error: not copy