Как не есть после шести вечера?

Скоро новогодние праздники, время корпоративов, семейных посиделок встреч с друзьями, а значит, срочно пора вступать в борьбу за стройную фигуру. Для тех, кто принял решение стройнеть не по дням, а по часам поможем и подскажем, как облегчить свою жизнь при отсутствии еды после шести.

1. Завтрак, обед и ужин – обязательно

Если вы пропустили один из 3 приемов пищи, выдержать после шести не есть, будет сложно либо не возможно. Тогда к вечеру вас ждет зверский аппетит, тут ни какие хитрости и методики не помогут с ним справиться и уснуть.

2. Настрой, поощрение, убеждение

Настройтесь на лучшее, поверьте в себя и свои силы, что вы сможете преодолеть этот маленький барьер на пути к стройной фигуре.

Если вы поверили в себя, то в помощь делаем стену положительного настроя. Поместить ее лучше всего на холодильнике.

Что должна включать стена положительного настроя?

• фотографии людей, чьи фигуры вы считаете эталоном;
• собственные фотографии, где вы себе очень нравитесь;
• напишите большими цифрами вес, к которому стремитесь, поместив ее возле фотографий;
• напишите ответы на вопросы: «Что принесет вам стройность? Почему вы решили стройнеть?»;
• перечень продуктов, рекомендованных к приему после шести.

Подходя к холодильнику за очередной порцией вкусняшек, читайте все, что вы написали и любуйтесь фотографиями.

За преодоление рубежа в 1 кг – поощряйте и балуйте себя, но не едой! Поощрением могут стать любые вещи, того размера, к которому вы стремитесь.

Убеждение – это очень важная черта для оратора. Поэтому, когда ваш желудок в 21:00 кричит: «Я хочу сладкого!», представьте себя самым лучшим оратором и убедите его, что этот зов — ложный.

Довольно часто вечером организм требует еды для подзарядки, чтобы работать на полную мощность дальше, но чаще всего, вы отходите ко сну в обычное время, а это значит, что еда и калории не расходуются и откладываются про запас в виде жира.

Для аргументированного убеждения используйте созданную вами «стену настроя».

3. Чем и как обмануть голод?

Данные приемы вам помогут, если голод у вас ложный, в противном случае, вам не под силу будет его обмануть.

Помогут вам справиться с голодом:

• йогурт – съеденный медленно маленькой ложечкой;
• кефир, его тоже можно есть ложкой;
• фрукты и овощи, за исключением очень калорийных, например, бананы;
• маленькие порции салатов с подсолнечным маслом, майонез нельзя;
• вода обычная или с лимоном, компот, сваренный из фруктов без сахара;
• зеленый чай без сахара;
• маленький кусочек отварной курицы или говядины;
• яйцо;
•  хлебец.

4. Как обхитрить голод?

• Отвлеките себя! Переключите свое внимание на что-то другое, например, посмотрите фильм или составьте список дел на завтра, или займитесь хобби.
• Отсутствие в холодильнике, доме вкусностей. Так шансы съесть что-либо вредное сводятся к 0. Купите фруктов и разместите в холодильнике на случай появления голода.
• Тренировки, прогулки, спорт. Все это помогает забыть о голоде на некоторое время.
• Любимая передача, работа, уборка в квартире. Заполните время от последнего приема пищи до отхода ко сну, чтобы вам некогда было думать о голоде.
• Обещания. Пообещайте себе, что завтра утром вы съедите все, о чем грезите сейчас. Рекомендуем приготовить необходимые продукты на утро, скорее всего вы можете не захотеть их утром, даже если вы их и съедите, то вред, нанесенный вашей фигуре, будет минимальным.
• Ужастики. Если усилия не приносят результатов, пора представить самую отвратительную для вас сцену с главными героями — вашей едой и мухами, червями, прочими противными насекомыми.

5. Что поможет уменьшить аппетит и настроиться на сон?

Исключите из своего рациона продукты усиливающие аппетит и жажду: специи, сладкие газированные напитки и переносить голод станет легче.

Теплая успокаивающая ванная, чтобы снять стресс.

Почитайте любимый журнал или книгу, послушайте успокаивающую музыку.

6. Когда будут результаты?

Спустя неделю вы привыкнете не принимать пищу после ужина. В противном случае, рекомендуем посоветоваться с диетологом, возможно, для вашего организма такой режим не подходит.

Что выбрать — решать Вам, объедаться вкусностями на ночь либо быть центром внимания завистливых взглядов мужчин и женщин!

Елена, www.garmoniazhizni.com