Какие продукты лишают нас бодрости?

Ученые представили список продуктов, которые, по их мнению, могут при некоторых обстоятельствах забирать у человека жизненные силы. О продукты, которые лишают нас бодрости, мы и расскажем в этой статье.

Сладкое.

Сладости резко повышают уровень содержания глюкозы в организме, но именно этот высокий уровень – так же резко падает. В момент этого процесса у человека наступает резко ощутимый спад жизненных сил. И когда вы немного устали и захотели перекусить, врачи рекомендуют исключить употребление сладостей и пирожных, печенья и булочек. Полезным будет съесть кусок обыкновенного черного хлеба, политый растительным маслом и посыпанный солью. Такой рецепт быстрого утоления голода предался нам еще от наших далеких предков. Если вам предстоит довольно напряженный день, когда необходимо быть собранным длительное время, специалисты рекомендуют исключить присутствие сахара в кофе или чае, лучше заменить его мёдом. Мёд содержит в себе полезные углеводы, которые способны поддерживать энергетический баланс длительное время.

Кофе

Кофе считается бодрящим напитком, но только если это натуральный кофе без молока и без сливок. После чашки растворимого кофе многие испытывают сонливость, а те, кто любят кофе с молоком или со сливками, то тоже не чувствуют прилива бодрости, хотя такой кофе более полезен.

Крепкие настойки на горьких травах и коньяк.

Именно эти напитки советуют принять для ободрения организма. Если выпить такой напиток в обеденное время совместно с «дружественными» продуктами при выработке организмом так называемых «гормонов дня», то организм получит всестороннюю поддержку. А если, например, вам захотелось выпить рюмочку на сон грядущий, вы получите обратную реакцию. Это происходит по тому, что крепкие алкогольные напитки не сочетаются с гормоном мелатонином. Крепкий алкоголь, конечно, вызовет сонливость, крепость сна будет отличной, но отсутствие должной дозы кислорода в нашем мозгу не позволит ему полноценно отдохнуть. Правда, что коньяк расширяет кровеносные сосуды, но надо знать, что он же их потом и сужает. Врачи рекомендуют это помнить. Если вы решили немного расслабиться вечером, врачи рекомендуют выпить 200-250 гр. красного вина и закусить его сыром. Такое сочетание продуктов обеспечит вам более комфортное засыпание. Красное вино имеет в своем составе антиоксидант ресвератрол, который снимает напряжение в кровеносных сосудах, а сыр богат аминокислотами, которые имеют облегчающий эффект при засыпании.

Продукты из муки.

Имеют примерно такое же воздействие, как и сладкое, уровень глюкозы в крови может иметь скачковую реакцию. Кроме того, мука богата клейковиной, которая при попадании в желудок начинает разбухать, именно по этой причине, поев мучного, человек начинает ощущать слабость, появляется чувство тяжести в желудке, появляется желание прилечь, отдохнуть.

Жареное.

Жареная пища переваривается дольше всех, в особенности – поджаристая корочка. Помимо того, что на переваривание такой пищи уходит довольно много энергии, жареное оказывает раздражающий эффект на работу желудочно-кишечного тракта.

Индейка.

Как утверждают ученые, это диетическое мясо, оказывается насыщено активными протеинами – белками, которые в свою очередь обладают расслабляющим воздействием на организм. Поэтому, специалисты-диетологи, рекомендуют индейку на ужин, а не на обед. Съеденная в обед грудинка индейки, скорее всего, вызовет у вас ощущение потери сил, и появится желание отдохнуть.

Для того, что бы быть бодрым, восстановить потерю сил, прогнать сонливость и усталость, специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты, которые помогут пополнить недостаточное количество железа, отлично подойдут красная свекла, гречневая каша, яблоки, белая фасоль, шпинат, томаты. А так же продукты насыщенные витаминами групп В1 и В12 – орехи, сыр, свежий зеленый горошек, хлеб с отрубями, фрукты.

Елена, www.garmoniazhizni.com