Питание во время беременности

Правильное питание во время беременности – залог нормального развития и формирования организма будущего ребенка. Помните ваш ребенок — это то, что вы едите. Все свои «строительные материалы» ваш малыш получает от вас. При недостаточном питании во время беременности значительно чаще бывают выкидыши, преждевременные роды, рождаются дети с различными внутриутробными дефектами и др. В то же время, известное мнение о том, что будущей матери нужно «есть за двоих» нельзя признать правильным.

Избыточное питание во время беременности, особенно потребление большого количества углеводов, приводит к излишнему нарастанию массы тела, а в некоторых случаях развитию ожирения у матери и рождению чрезмерно крупного ребенка, что может послужить причиной осложнений в родах.

Что нельзя беременной?

Нежелательно (т.е. иногда и в небольших количествах можно)

• Острое
• Соленое
• Пряное
• Жареное
• Шоколад (это было самое трудное во время моей беременности
• Какао
• Натуральный кофе
• Цитрусовые
• Грибы

Забудьте об этом до конца беременности и грудного вскармливания!

• Острые соусы
• Горчица
• Хрен
• Перец
• Кока-кола

Помните: правильное питание во время беременности должно быть не обильным, а полноценным и разнообразным, соответствующим физиологическим потребностям матери и будущего малыша. Позвольте себе самое лучшее!