Вы здесь: ГлавнаяРаботаКак избежать хронической усталости?

Как избежать хронической усталости?

Как избежать хронической усталости?

Хроническую усталость ещё по-другому называют синдромом профессионального выгорания – чаще всего продолжающиеся в течение долгого времени стрессы, перегруженность эмоциональная и физическая. Результатом этого становится истощение физических и психических сил. Работа перестаёт радовать, каждое утро подниматься с кровати всё сложнее и сложнее, хочется просто лежать и ничем не заниматься. Это и есть синдром профессионального выгорания.

Причин, из-за которых можно «схватить» этот синдром, довольно много. Человеку может не хватать солнечного света, необходимых для жизни витаминов, также очень важны отношения с друзьями, сотрудниками на работе и в личной жизни. Это всё взаимосвязано, и неудача в одной из этих областей может повлечь за собой неприятные последствия.

Как избежать хронической усталости?

Чаще всего хронической усталости подвергаются работники сферы обслуживания, руководители, менеджеры, преподаватели и врачи – то есть люди, которые по профессии ежедневно общаются с людьми. Это не всегда доставляет им радость, ведь помимо хороших слов благодарности за свою работу часто можно услышать несправедливые претензии и порицания.

Также в зоне риска люди, которым не нравится своя работа. Они ходят туда, как на каторгу, из-за этого возникают проблемы в семье. Постоянно испытывают стрессы люди, которые боятся потерять работу – постоянные попытки выслужиться и подлизаться к начальству возбуждают у них противоречивые чувства, с которыми они не могут мириться.

Как избежать хронической усталости?

Избежать этого легко – нужно лишь спокойнее относиться к создающимся на работе условиям и помнить, что это всё-таки не самое главное.

Справиться с хронической усталостью вам помогут:

  • полноценный 8-часовой сон
  • закаливание или контрастный душ по утрам и вечерам
  • сбалансированное питание (энергии будет больше, если вы перейдете на вегетарианство, а еще лучше на сыроедение)
  • отказ от алкоголя и курения
  • регулярные занятия спортом (или хотя бы 15-минутная зарядка дома)
  • умение отдыхать и переключать свое внимание
  • медитация и йога

Теперь вы знаете, что вам поможет справиться с хронической усталостью, остается только начать применять это в своей жизни.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

3 × 3 =

Scroll To Top
error: not copy