Гармония Жизни Все самое интересное для женщин
Вы плохо спите? У вас есть склонность к набору веса, но вы честно тренируетесь и обогащаете свой рацион овощами и фруктами?
Чтопо есть перед сном
Вместо того, чтобы отдыхать и восстанавливаться в целом, ваше тело обрабатывает продукты, которые вы съели перед сном. Все это может привести к увеличению килограммов и плохому сну. Если вы потребляете неподходящие продукты и до сих пор полны соли (картофель фри, чипсы и т.п.), то это может повлиять на отек или повышение артериального давления.
Среди прочего, часто появляется информация о том, что после пятого или шестого часа дня нельзя обедать, если вы хотите сбросить лишний килограмм. Что такого важного в этом моменте? И это вообще возможно?
Люди также решают, обедать или нет. Во-первых, давайте посмотрим на тот самый шестой час. Если вы ложитесь спать рано, например, в 8 часов вечера, то 18 часов — это самое подходящее время для последнего приема пищи. Если вы ложитесь спать позже, например, в десять или одиннадцать, то тем временем побалуйте себя закуской. Ужин полезен примерно за три-четыре часа до сна.
Опять же, это не значит, что если вы ложитесь спать в полночь, то будете полноценно ужинать в девять. Например, вы можете запланировать ужин на 18 часов, а затем съесть кусочек моркови, овощную тарелку или белый йогурт. Некоторые блюда, как правило, в течение дня хорошо усвояемые, но как только вы их положили вечером, когда организм работает иначе, чем в полдень, они могут вызывать проблемы, которые необходимо предотвратить.
Какой пищи избегать перед сном?
Очень острая пища
Специя может стимулировать пищеварение, но для этого важна серьезная работа человеческого тела. И это больше подходит для отдыха вечером, чем для большей активности. Поэтому избегайте острого мяса или других подобных продуктов перед сном. Пищеварение может нарушиться и привести к бессонной ночи.
Бобовые в целом
Бобовые, как правило, рекомендуются, они содержат много клетчатки, которая важна для организма. Однако это требует обработки. Таким образом, в течение дня организм справляется с этим процессом намного лучше, чем когда вы едите тарелку чечевицы или бобов вечером.
Соленые палочки или чипсы
Эти продукты являются кошмаром, ведь не только содержат много калорий и нездоровых жиров, но также солей и различных жидкостей. В общем, это лакомства, которые в идеале не употребляются вообще или только в исключительных случаях. Именно из-за этих продуктов увеличивается вес и жировые отложения, соль вызывает неприятные отеки, а сон в целом ухудшается.
Кофе
Кофеин — это стимулятор, который обеспечивает энергию, подпитывает организм и в целом подталкивает его к дальнейшим упражнениям. И перед сном это не совсем желательно. Если вы хотите хорошо выспаться, то сделайте свой последний кофе днем. Если у вас в принципе проблемы с засыпанием, последняя чашка кофе должна быть для вас утром.
Вода
Да, вода тоже не совсем полезна перед сном. Питьевой режим важен, и ежедневно хорошо пить по крайней мере полтора литра некипяченой и негазированной воды. В течение дня на работе суета и стресс? Вы не успели поесть, не говоря уже о воде? Тогда, конечно, не компенсируйте это вечером, особенно не перед сном, когда почки примерно после шестого часа, отдыхают. В этом случае не рекомендуется загружать их большим количеством воды.
Темный шоколад
Вместо молочного шоколада вы хотите горький, но это опять неправильно? Темный шоколад подходит утром или днем, в разумных количествах, но, конечно, не вечером, а тем более перед сном. Он содержит жир, белый сахар и много энергии. Когда вы не сжигаете его, он хранится в организме в виде жира, что способствует увеличению веса.
Елена, www.garmoniazhizni.com
