Похудение без голодания. Возможно ли?

Полнота – это не только стеснительная тема у большинства женщин, но и существенная проблема, наносящая вред здоровью. Поэтому практически любая девушка хоть раз задумывалась о похудении. Однако всегда смущает тот факт, что все диеты строятся на голодании и ограниченном количестве потребляемой пищи. За примерами далеко ходить не надо. Взять хотя бы известную шоколадную диету Алсу. Вот только многие не задумываются о том, что можно худеть и без пустот в желудке и вечного чувства голода с изнуряющими муками.

Итак, чтобы похудеть, не прибегая при этом к голодовкам, необходимо учитывать многие факты в своём поведении, а главное в своём питании. Так как аппетит и количество потребляемой еды зависит от качества блюда, его вкуса и количества приёмов пищи, а также от различных психологических, физиологических и генетических особенностей каждого отдельного организма. Одной из таких особенностей является насыщение или полная удовлетворённость съеденным. Именно из-за данного чувства большинство людей не могут насытиться, так как мозг не получает от желудка сигналов о сытости. В свою очередь данный процесс зависит не только от количества еды, но также от её качества и состава.

Самое главное, что стоит помнить при диетах без голодания – это постоянная слежка за количеством потребляемых калорий, которое не должно превышать необходимую дневную дозу. Наиболее подходящими для этого являются различные овощи и фрукты, которые содержат клетчатку, а также блюда из них. И вода, количество которой необходимо значительно увеличить. Как тут не вспомнить фруктовую диету. Именно клетчатка и вода, попадая в желудок, полностью заполняют его, что приводит к ощущению сытости. Продукты с низким содержанием калорий обычно содержат очень мало жиров и много воды, что и способствует похудению.

Для того чтобы следить за калорийностью продуктов, ешьте ту же самую пищу, что и ранее, только ограничьте её количество и добавьте больше зелени, овощей и фруктов. Так, например, замените два съеденных бутерброда с колбасой на один, но с добавлением овощей и листочков салата. Стоит также ввести в меню постоянное приготовление супов, только снизить в них содержание жиров, а также не перебарщивать с добавлением сметаны. Так как именно супы, съедаемые на обед перед следующим блюдом, способны подготовить желудок к приёму пищи, а также помочь достичь чувства сытости при меньшем количестве съеденного за весь приём пищи.

Таким образом, следя за калорийностью продуктов, а также за их составом, можно достичь желаемого результата в похудении без изнурительных диет с голоданием. Необходимо лишь уделять внимание продуктам с большим содержанием воды и клетчатки, а также белка, которые помогут вам достичь чувства голода и не объедаться.

Елена, www.garmoniazhizni.com