Вы здесь: ГлавнаяОбраз жизниЗдоровье8 советов, как не простудиться

8 советов, как не простудиться

8 советов, как не простудиться

На улице снова серо, холодно и не хватает солнца. Препараты от простуды стали мастхевом в домашней аптечке. Что можно сделать, чтобы предотвратить простуду и позаботиться о себе?

Мойте и дезинфицируйте руки

Мойте руки и используйте дезинфицирующее средство, чтобы избежать большого количества микробов. Подумайте об этом в следующий раз, когда свернете дверную ручку, придержите дверь для кого-то, возьмете сахар, чтобы добавить в свой кофе или когда будете рядом с другими людьми.

Кроме того, очистите рабочее место. Большинство людей проводят свой день на работе, поэтому позаботьтесь о чистоте и там.

Используйте увлажнитель и/или назальный солевой спрей

Когда воздух на улице становится холоднее, он становится намного суше. Такой воздух сушит плохо носящуюся оболочку носа на слизистых, которым необходима влага, чтобы задерживать микробы и защищать нас.

Увлажнители увлажняют воздух, снижая возможность попадания частиц вируса гриппа в воздух. Солевые спреи могут помочь сохранить влагу в носовых проходах.

Упражнения

Регулярные упражнения помогут укрепить иммунную систему. Повышенное кровообращение, которое вы получаете от физических упражнений, заставляет белые кровяные тельца перемещаться по телу, что помогает бороться с инфекциями.

Сон

Достаточное количество сна каждую ночь поможет укрепить вашу иммунную систему и сохранить здоровье тела. Если оно плохо отдыхает, вы более уязвимы к вирусам.

Бросьте курить

Курение повышает вероятность заражения гриппом. Сигаретный дым может поражать оболочку носа и вызвать их воспаление. Это делает нос более уязвимым к инфекции. Кроме того, помните, если вы не курите, это не значит, что дым на вас не действует. Пассивное курение оказывает на кого-то такое же влияние.

Не забывайте поесть

Соблюдайте здоровое питание. Продукты, содержащие элементы, повышающие иммунитет, будут поддерживать баланс вашей иммунной системы. Пробиотики, содержащиеся в продуктах, таких как йогурт, содержат бактерии, которые укрепляют иммунную систему, вытесняя бактерии, вызывающие болезни.

Оставайтесь дома, если заболели

Это так просто – оставайтесь дома, если заболели. Поход на работу заразит ваших коллег, а также потенциально может вызвать повторное заболевание, потому что вирус будет распространяться.

Отдыхайте

Стресс заставляет вашу иммунную систему постоянно нервничать, и исследования показывают, что он может усугубить реакцию вашего организма на вакцины. Очистите свой разум и сделайте глубокий вдох. Всё будет хорошо.

Елена, www.garmoniazhizni.com

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

шестнадцать − четырнадцать =

Scroll To Top
error: not copy