Вы здесь: ГлавнаяОбраз жизниПродукты для женского здоровья и долголетия

Продукты для женского здоровья и долголетия

Продукты для женского здоровья и долголетия

Врачи считают, что правильное питание подразумевает употребление любых продуктов в умеренных количествах. Даже запретные пирожные и шоколад можно себе позволить пару раз в неделю, хотя есть их ежедневно не следует. Зато есть много других очень продуктов питания, которые очень полезно употреблять в пищу чаще. Ниже мы представим десятку продуктов, которые особенно полезны для женского организма.

1. Бобовые

Бобовые содержат большое количество неперевариваемой клетчатки – продукта, совершенно необходимого тем, кто поддерживает свой вес. Клетчатка, занимая место в желудке, создает ощущение сытости, а значит, женщина ест меньше. Кроме того, неперевариваемая клетчатка отлично очищает организм, выводя из него шлаки. Не стоит забывать и о том, что бобовые среди прочих овощей являются чемпионами по содержанию белка, поэтому они – основной элемент питания для вегетарианок, лишенных белка животного.

2. Зеленый чай

Зеленый чай уже давно признан эффективным средством профилактики и лечения многих болезней. Последние исследования доказали, что зеленый чай защищает даже от онкологических заболеваний, в том числе от рака груди и рака яичников. Кроме того, в зеленом чае содержатся антиоксиданты, то есть употребление чая затормаживает старение.

Продукты для женского здоровья и долголетия

3. Кисломолочные продукты (кефир, йогурт)

Одно из главных преимуществ этих продуктов – большое содержание легкоусвояемого кальция, необходимого для костей. Для женщин в возрасте кальций особенно необходим, поскольку после климакса в силу происходящих в организме процессов кальций вымывается из организма очень быстро. В стандартной упаковке йогурта содержится примерно четверть ежедневной дозы кальция.

4. Клюква и клюквенный морс

Соединения, имеющиеся в ягодах клюквы, уже давно используются в косметологии, поскольку обладают омолаживающими свойствами. Кроме того, в народных рецептах клюква используется как отличное средство против инфекционных заболеваний, особенно, если речь идет о женской половой сфере. Исследования доказали, что ягоды клюквы и клюквенный морс крайне эффективны при борьбе с циститом – одним из самых распространенных женских заболеваний.

5. Орехи

Орехи служат здоровым источником жиров, но при этом не дают нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Если ежедневно съедать небольшую горсть орехов, то можно значительно улучшить состояние сердечной мышцы.

Продукты для женского здоровья и долголетия

6. Мидии и устрицы

В этих замечательных дарах моря содержится очень большое количество железа. С менструальной кровью женщины теряют значительное количество этого микроэлемента, поэтому необходимо постоянно пополнять запасы железа в организме. Принципиально важным достаточный уровень железа становится в тот момент, когда женщина ждет ребенка или кормит его грудью. Обеспеченность организма железом означает, что кровь в достаточной степени насыщается кислородом и разносит его по всем органам.

7. Рыба (особенно лососевые)

В рыбе содержатся очень важные для женщин элементы – витамин D и полиненасыщенные кислоты. Без витамина D кальций усваивается недостаточно, поэтому костная система приобретает хрупкость, а вот полиненасыщенные кислоты поддерживают молодость организма, способствуют выработке собственного коллагена в коже и предотвращают процессы окисления, ведущие к дегенерации клеток.

8. Соя

Соя традиционно употреблялась в азиатских странах. Ученые сопоставили уровень заболеваемости гинекологическими заболеваниями в Азии и Европе и выяснили, что азиатские женщины намного реже страдают такими недугами. Именно поэтому всем, кто хочет защитить свой организм от болезней, рекомендуется употреблять сою и соевые продукты как можно чаще.

Продукты для женского здоровья и долголетия

9. Шпинат

Несмотря на то, что этот овощ пока не частый гость на наших столах, у него есть масса достоинств. В шпинате содержится фолиевая кислота – очень важный микроэлемент для нормализации работы женских половых органов. Кроме того, в нем есть витамины группы В, которые регулируют очень многие процессы в организме и укрепляют иммунитет.

10. Яйца

Яйца – один из главных источников витамина В2, который отвечает за рост детей, состояние мышечной ткани, ногтей и волос, половую функцию и работоспособность щитовидной железы. В двух яйцах содержится двадцать пять процентов рекомендуемой дневной нормы витамина В2.

Так выглядит десятка самых полезных для женщин продуктов. Разумеется, это не означает, что в рационе должны быть только они. Но чем чаще женщины едят их, тем здоровее они становятся.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

5 × 5 =

Scroll To Top
error: not copy