Гармония Жизни Все самое интересное для женщин
То, как вы проводите утро, может повлиять на ваш день. Если вы будете чувствовать себя уравновешенными, а не находиться в стрессе, то сможете сможете лучше настроиться на продуктивный день. Вот несколько здоровых привычек, которые вы можете добавить в свой утренний распорядок и которые помогут справиться с тем, что ждет вас в течение дня.
Помедитируйте
Начните свой день с медитации, которая помогает вам привести себя в гармонию, упорядочить свои мысли и зарядиться энергией. Главное, делать это ежедневно, вернее, каждое утро. Достаточно помедитировать 15-30 минут, чтобы весь день был хорошим.
Вот, к примеру, медитация для занятых женщин
Расслабьтесь в душе
Когда мы принимаем душ утром, то часто спешим, чтобы успеть все, что запланировали. Почему бы не задержаться там на несколько дополнительных минут и не настроить свое настроение?
Подумайте в душе о возможностях, которые ждут вас впереди, подумайте о том, за что вы можете быть благодарны другим.
Когда вы сталкиваетесь с проблемами в течение дня, просто вспомните это расслабленное ощущение.
Включите музыку
Музыкальная терапия снижает стресс и положительно влияет на здоровье. Прослушивание музыки, когда вы начинаете день, создаст ощущение равновесия и покоя или ощущение веселья, если вы любите треки для вечеринок.
Сделайте легкую зарядку
Чтобы у вас появилась в теле энергия и бодрость, достаточно 10-минутной легкой зарядки. Это может быть 5-10-минутный комплекс йогических упражнений Сурья намаскар или просто 10 упражнений на все части тела (растяжка, наклоны, приседания, планка и т.п.).
Кстати, делать зарядку можно даже в постели
Пейте зеленый чай
Чашка теплого чая — это успокаивающее занятие, которое поможет вам подготовиться к предстоящему дню. Зеленый чай богат антиоксидантами . Он снижает уровень кортизола и даже предотвращает деменции, так это отличная идея для утра.
Ешьте сбалансированный завтрак
Здоровая пища по утрам может сбалансировать уровень сахара в крови и помочь преодолеть физическое и психологическое стресс.
Что можно и что нельзя есть на завтрак?
Запишите свои мысли в дневник
Ведение дневника полезно для управления стрессом, а также может способствовать повышению самосознания. Это поможет вам сосредоточиться, справиться с негативными эмоциями и решить проблемы.
Найдите несколько минут, чтобы подумать о том, что вам понравилось вчера, сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите сделать сегодня или просто напишите о том, за что вы благодарны прямо сейчас.
Прогуляйтесь
Утренняя прогулка подготовит вас к новому дню, снизит уровень стресса и риск возникновения многочисленных заболеваний.
Елена, www.garmoniazhizni.com
