В Нирвану из дома

Если вы чётко осознаёте, что йога – это для вас, то следует сразу уяснить одно правило: заниматься нужно как можно чаще! Занятия йогой обеспечивает наше тело не только отменной растяжкой, но и помогает в достижении душевного равновесия и чистоте мыслей.

С чего следует начать занятия йогой дома?

Во избежание травм или неверности действий, верным решением служит проведение занятий под присмотром квалифицированного специалиста в области йоги, однако в силу нехватки времени не все себе могут это позволить занятия в центрах йоги.

Советы для начала упражнений:

В начале занятий вам понадобится специальный коврик и спортивная (удобная) одежда для йоги. Надобность в других амунициях увеличится с ростом знаний об асанах. Определите, где в вашем доме наиболее уединённо и спокойно, там и будут проходить занятия. Важным фактором служит температура воздуха в помещении, убедитесь, что в комнате тепло. Перед началом основных упражнений, отведите несколько минут на прогрев тела, можно выполнить растяжку. Приступать к упражнениям лучше со знакомых вам асанах, затем медленно вводите в практику новые позы. Рекомендуем заниматься на голодный желудок. Приветствуется употребление воды перед сеансом йоги. Во время йоги, приток крови в вашем организме изменится, поэтому посетите душ перед началом занятий.

Подходящим временем для йоги является утро, когда ваше тело наполнено энергией. Однако если вы «сова», то соответственно уделяйте время на йогу вечером. В противном случае определите сами, когда вы настроены на занятия. Как только занятия йогой войдут в обычный режим вашего дня, последовательность и выбор необходимых асан будет решаться более спокойно. Определите для себя методичность упражнений, опираясь на установленный специалистами порядок. Не забывайте о силе, прикладываемой к асанам, не налегайте в первые дни со всей мощностью к упражнениям. Ваше тело должно само подсказать вам, когда оно перезагружено. Постепенно добавляя в практику новые асаны, вы добьетесь более эффективного результата, чем в первый же день начнёте осваивать весь курс йоги.

Занятия йогой дома, с одной стороны обеспечивает комфортную и знакомую для вас обстановку, позволяющую без стеснения выполнять незнакомые упражнения, с другой стороны, является отвлекающим фактором. Поэтому если вы не уверенны в регулярности занятий, то стоит повременить с выбором.